亲子旅行如何健康饮食

和孩子一起旅行并不那么轻松,最具挑战性的事情之一就是在旅途中为他们提供新鲜的健康食品,避免购买加工和含糖零食,如何吃好?还可以比较经济?让我们通过以下一些 亲子游饮食 的健康建议给您参考。

您需要弄清楚在离开去旅行之前需要做些什么,如何准备,以及在旅行期间做些什么来使健康饮食简单易行。确切地知道什么能够和不能通过安检,什么工具有助于打包,以及所有正确的去处。

因为您的“亲子旅行”可能会根据旅行地的不同而有所不同,您可以选择根据您的交通工具来调整这些策略以便在旅行时保持健康。 

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亲子旅行前一点点的计划可以走更多的路

在你离开去旅行之前,做出关于哪些食物对你与孩子来说是“禁忌”的决定,以及你愿意“享用”的食物。比如一些家庭禁忌的是像薯条一样煎炸的物品。当你这样做的时候,你能够更好地规划您带来什么样的食物以及您需要多少食物。

了解酒店客房内是否提供迷你冰箱。您不仅可以在您的房间内放置健康促进食物,方便取用,而且您还可以通过自带早餐,午餐或休闲食品来节省大笔费用。

如果您正在查看几家不同的酒店,请在预订前搜索每个酒店,看看它们与周边杂货店和超市的距离。

做一些关于酒店早餐的研究(特别是如果它是免费的!)在自助早餐中加入煮熟的鸡蛋或水果,可以在旅行期间作为早餐或小吃。提前致电酒店,或查看酒店旅行顾问的评论(特别是搜索“早餐”。)

携程或评论网站搜索您访问的城市,“健康”,“农家乐”或“绿色”等关键词(当然,取决于您选择的生活方式。)例如,您可以在主搜索栏中搜索城市+(选择的关键词),提供人们对该城市的餐馆和酒店的评论。

亲子游饮食 如何在途中吃得好又经济合理

以下一些建议提示,可以帮助你与孩子在旅途中吃得好,经济合理。

1.提前逛超市
提前确定您的杂货店超市购物选择对于衡量您的费用以及您应携带哪些必需品非常有帮助。注意查看下您所住的酒店附近是否有超市杂货店,大多数本地连锁超市的商品都比较经济实惠。

2.尽可能自己做饭
当您在旅行期间是通过爱彼迎预订民宿时,您可以通过厨房吃饭,进入厨房时,您知道您可以准备一份孩子可以享受的美餐,这不会花费您一大笔钱。如果你不是去过远的地方,还可以带一些冷冻餐。在国内公路旅行中使用慢炖锅或速溶锅可以让您轻松烹饪餐点,而无需使用完整的厨房。

3.用冷藏袋
软边冷藏袋是旅行者的福音。你可以在旅程中装冷冻的食物,或者在随身携带行李中把它们折叠起来并空着,然后在外出和离开时用它们。

当您找不到冰时,可以查看杂货店的冷冻食品部分。您可能会发现一些价格合理的物品,可以作为当天的冰袋使用,并在晚上供应晚餐。

4.准备野餐
可以考虑随身携带适当的餐具进行野餐,这包括清洁湿巾、开瓶器、野营餐具、野餐毯和茶巾。你还可以买可重复使用的塑料盘子、碗和杯子。
你的旅行用品多带一个小包装立方体,让你在休闲时可以体验更多的地方,节省金钱,同时仍然吃营养食品,特别是以开车外出旅行的方式。

5.外出就餐时要明智地选择
一些旅行地附近的餐厅比较昂贵,你需要明智地搜索网站并找到实惠的选择。在国内,有很多网站比如美团、百度不定期发布餐厅餐厅特色菜优惠。只需搜索您的旅行地位置,看看有什么可用。

您甚至可以在别的国家/地区找到类似的选项。 Money Saving Expert与英国的Smart Canucks一样,分享餐厅优惠。

你还会事先仔细阅读菜单,以便可以选择孩子们想要的,又可以负担得起的。

6.在旅行结束时允许一两次挥霍
如果您正确地旅行,预算在旅行结束时保持稳定,那结束一次旅行时可以吃一两次比较挥霍的晚餐。可以非常享受,了解更多的美食,还可以留下美好的回忆。

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如果孩子在旅行时不吃东西怎么办?

在孩子旅行中不吃东西是父母最大担忧之一,因为您所居住的城市地方,您的孩子可能习惯于吃某些风味的食物;到了另外的城市区域,或许不习惯那里的食物。比如习惯了粤菜的孩子,可能不喜欢吃川菜。不要担心。

不要忘记,作为父母,我们也可以为孩子们树立榜样。如果你是一个挑食者,你的孩子也可能会挑食。如果你自己不喜欢尝试甚至拒绝进入民族餐馆,你不能指望孩子们享受各种新食品。当孩子们看到你喜欢吃这些新菜时,更有可能尝试一下。

以下是一些有助于鼓励孩子在旅行时尝试新食物的建议:

不要强迫他们吃东西
强迫他们每天吃三次会让他们更加吃掉。如果他们不热衷于尝试某些食物,请不要担心。在全世界的每个旅行地都会有一种主食,如您孩子熟悉的米饭,薯条或面条。不要带着压力,也不要很过分刻板,您也可以用普通水果补充替代这些食物。

知道孩子的偏好
在您访问的每个地方,孩子一定会有喜欢的食物。比如一些小朋友不喜欢汤餐,更喜欢面包和饺子。

有些时候到旅行地的第一天,孩子或许没吃多少,不用担心!在接下来的日子里,在孩子愉快与饥饿的情况下,就开始尝试许多不同的美食。新的颜色,气味和风景会引起孩子的兴趣并打开美食学烹饪思想。

鼓励孩子尝试食物,给他们一些口味。无论是否多吃,都要赞美他们的尝试。

带食物或零食
孩子平时喜欢吃的一些食物或零食,可以旅行中带着装到食品袋,还可以省去了烹饪的麻烦。只要知道你已经尽力鼓励孩子吃东西并给予所有健康的选择。

随身携带旅行食物

您可以随身携带各种易腐烂和不易腐烂的物品,具体取决于您的旅行时长以及您需要多少食物包装空间。这可以很容易地和你一起坐在车里,你可以带着大量的食物随身放在行李箱中,或者随身携带。

易腐食品
对于易腐烂的食物,可以带一个凉爽的“肩”袋和凝胶冰袋,以便在旅行期间保持食物冷却。

我个人在所有的汽车旅行中随身携带电动冷却器,插入汽车或墙壁插座,按需将其放入冰箱。

为了保持食物新鲜,最好把食物储存在不锈钢或不含BPA的塑料容器中,这些容器可以紧紧包装在您可用的空间内。

适合旅行的易腐食品选择:

蔬菜,如胡萝卜和西兰花,用橄榄油或蘸杏仁黄油
预先剥皮煮熟的鸡蛋
预煮烤红薯
虾,鸡肉或牛肉等肉类预先切成条状
单份鳄梨调味酱
切片原料奶酪
预先制作的沙拉

不易腐烂的食物
不需要立即冷藏的包装食品可以提供极佳的紧急膳食和零食,特别是在消磨时间或远离酒店时。您可以在行李箱中装入大量的这些食物,并随身携带您想要的东西,以便立即使用。

亲子游途中可以随时吃的健康食物

鹰嘴豆泥和面包 – 无需准备,只需简单地将这些包装起来并把面包“蘸”并浸入鹰嘴豆泥中。孩子们认为它非常有趣,而且在旅途中很容易吃。

.新鲜水果,如苹果,香蕉,鳄梨或橙子

.干麦片 – 普通玉米泡芙或麦片是很棒的。

.蔬菜棒 – 简单地切一些胡萝卜,黄瓜,辣椒甚至西红柿浸入豆泥中,如果您需要较软的蔬菜,只需使用蒸胡萝卜和西葫芦。

.牛奶什锦早餐 – 拿一杯任何类型的牛奶和希腊酸奶,混合在一起成为牛奶什锦早餐杯!

.牛油果 – 给孩子一把勺子挖出牛油果肉的新鲜感会让他们保持安静!

.金枪鱼罐头 – 在旅途中提供泡泡的好吃点心,还可以把它与一点牛油果混合。

.水果杯 – 在超市出售这些天然果汁中的小巧水果杯也很容易带着旅行,因为它们不需要冷藏。

.坚果混合和牛奶什锦早餐棒 – 这是一个“好吃的”零食。

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旅行携带可以随吃的黄色大西红柿

需要做些小准备的旅行食物

迷你煎饼 – 只需混合一杯牛奶,一个鸡蛋和一杯面粉。然后,您可以添加任何您喜欢甜味或咸味的东西。煎饼冷冻,每个煎饼之间放置一些烘焙纸。

奇亚籽果杯 – 这些需要在前一天晚上制作。只需把一汤匙奇亚籽种子和1/2杯椰奶搅拌均匀,放入带盖子的小容器中,然后放入冰箱放置过夜。你可以添加别的东西,如水果片等。奇亚籽将膨胀并吸收牛奶并最终形成浓稠的果冻稠度。

毛豆 – 蒸煮一批冷冻毛豆(可从超市购买)并存放在密闭容器中(最多三天)。在食用之前,撒上一点盐,然后给孩子们享用!

普通的意大利螺旋面 – 从晚餐中保留一些路径螺旋形,并在第二天放入儿童午餐盒。

抵达酒店的提示

无论是开车还是乘坐出租车,都计划在抵达酒店之前到达杂货便利店,或者在抵达酒店后不久到杂货店以获得您无法携带的物品。这也是您在整个行程中获取大瓶纯净水的时间。

如果迷你冰箱比预期的更“迷你”,您可以使用冷藏箱或冷藏袋,每隔6-10小时用酒店冰块刷一下,因为你吃的食物和冰箱里的空间。如果您把冰箱装满食物,请确保将冰箱转到最酷的环境,因为大多数酒店都将冰箱设置为最低设置。

在您入住期间,您可以使用您带来的密封容器来包装餐点或小吃,每天带些出去。如果您整天离开酒店旅游探索,您可以把这些容器放在一个像钱包或背包一样的肩包,以及可重复使用的水瓶、容器和餐具。

如何选择餐馆

度假带孩子体验新的当地美食是亲子旅行的亮点,您可以通过遵循几个关键“技巧”在您将访问的地方享用美食。

如果选择餐馆,可以直接在搜索引擎或酒店平台搜索关键词,例如“亲子”、“健康”以及“特色餐馆”和您正在访问的城市名称。

当你到达一家餐馆时,告诉服务员你小孩的饮食偏好以及你想要避免的任何东西,大多数时候,服务员会立即让厨师知道你的敏感度。

您可以订购包括牛,鱼或鸡肉在内的任何主菜,如果配上面包屑或配上奶酪的其他面,可以要求“双倍蔬菜”作为您的一面。

如果你想避免使用植物油,可以询问是否可以选择用黄油代替典型的菜籽油烹调你的肉或蔬菜。

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杭州西湖边的一餐厅

食品安全

所有的旅行都有一些患上某种胃病的风险,事实上这是游客最常见的问题,甚至可以在世界上任何地方发生,即使是在餐馆/酒店最干净的地方,在“消毒”的游客中吃饭地方不一定能让你免于这种常见的疾病。

您可以通过以下预防措施避免旅行者腹泻:

尝试在经常光顾的地方吃饭,很有可能,如果营业额很高,食物是新鲜的
作为一般规则,蒸的食物是安全的
食物应在进食前去皮
避免食用长时间放的自助餐
避免生吃或未煮熟的海鲜
沙拉和未煮熟的蔬菜是不安全的
注意所食用的水、苏打水、啤酒等不受密封容器的影响

别担心,要开心!

虽然所有这些建议与技巧都可以帮助您与孩子家人在旅行时吃健康食品,但您在旅途中最重要的事情就是不要强调食物不好不完美。事实上,消化不良的首要原因之一是压力。这意味着,你可能正在吃最营养密集的原始饮食,但如果你感到压力,不仅会削弱你的食物的分解和吸收,还会抑制你的免疫系统并增加你的免疫力,可能会对肠道病原体或食物毒素产生反应。

因为完美主义和全有或全无的心态心态只会弊大于利。

享受带着孩子旅行和度假的机会,给孩子多游玩与学习的机会,不要错过探索所有可以探索的新菜肴新知识。

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