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11种儿童趣味体育热身亲子游戏和练习 [Gym Class Warm Ups]

大多数成年人都知道,在锻炼之前,他们需要伸展并热身。很多人不知道的是,当孩子们要运动时,他们也需要热身。即使孩子比成人灵活得多,他们仍然需要热身。根据儿童健康问题, 上体育课前热身 不仅有益于保护肌肉和关节,还有助于逐渐增加孩子的心律和血液循环,从而增加流向肌肉的血液。大多数幼儿喜欢PE。这不仅是运动的时间,还是运动的时间。既然让孩子们进行热身运动很重要,为什么不将热身运动变成热身亲子游戏呢?以下是热身亲子游戏的列表,这些运动将使学生从头到尾享受体育课。

为孩子们准备的热身亲子游戏。

#1镜像

镜像是使孩子们准备参加体育课的好亲子游戏。这将使他们的身体移动,他们的心脏跳动,使他们为上课做好准备。
要玩亲子游戏,请每个学生找到一个伙伴。选择一个伴侣开始做各种动作。他们可以踢,移动伤害,转身或进行其他任何动作。孩子的伴侣将尝试模仿他们的动作。您可以设置时间限制,当时间到时,合作伙伴可以交换位置,正在镜像的孩子可以开始运动。这项有趣的活动是对心脏的热身,它可以使学生热身进行您计划的运动或亲子游戏。

#2驴尾

据“活跃的孩子”称,慢跑,脚踩踏板和侧面拖拉都是 热身运动和锻炼的好方法。驴尾巴是一种有趣的方式,可以将所有这三种热身运动整合到一个亲子游戏中。要玩这个亲子游戏,您需要为每个学生准备一条材料。该材料应长约7英寸,宽约3英寸。接下来,让每个学生将材料放在他们的后兜里。如果没有口袋,他们可以将材料放在裤子的腰带中。让孩子们围成一圈直到你说“去”。当孩子们得到信号时,他们应该跑来跑去,试图抓住其他学生的尾巴。这将要求他们向后跑,侧身跑和迅速改变方向。每个人都失去尾巴时尾巴最多的学生就是赢家。这是一个很好的热身,因为亲子游戏的时间不应超过5分钟。

#3红灯,绿灯

这是一个很好的亲子游戏,可以让全班热起来,因为它涉及走路,跑步和突然停下来。所有这些都会使孩子们抽血,速度的变化会拉伸他们的肌肉,使他们为您计划的课堂活动做好准备。亲子游戏非常简单,非常适合任何年龄的孩子。让孩子们从体育馆的一端开始。指导孩子大声喊叫“绿灯”时放慢速度,当孩子大声喊叫“黄灯”时放慢速度,当您说“红灯”时停下来。当孩子们走到体育馆的另一端时,请保持喊命令。当孩子们到达体育馆的另一端时,请重新开始亲子游戏,以便他们可以转到亲子游戏开始的地方。无论您的课程计划中有什么活动,这都会让孩子们热身。

simon版本适用于儿童。

#4西蒙说

西蒙·说(Simon Says)是一种流行的儿童亲子游戏,但是,如果您调出正确的命令,则是一种为孩子们准备体育课活动的好方法。亲子游戏的目的是调出命令,孩子们必须遵循命令。他们唯一应遵循您的命令的时间是,如果您先说“ Simon Says”。如果您不这样做,并且孩子仍然遵循该命令,那么他们将迷失方向,需要坐在亲子游戏的其余部分。遵循命令的最后一个孩子将被视为获胜者。如果孩子们真的很专注,那么这个亲子游戏可能会很耗时,因此,您可以设置时间限制。您可以花10分钟进行热身。站着的孩子都是赢家。由于这是一款可以帮助孩子们在一天的活动中热身的亲子游戏,因此,您应该选择适合自己身体的命令。一些好的命令包括“弯曲并触摸脚趾”,“上下跳动”,“绕圈跑”和“绕圈移动”。您能想到的任何命令都会吸引孩子。用自己的肌肉四处走动非常好。

#5 Hokey Pokey

这是一款已有数十年历史的亲子游戏,非常适合为孩子们热身做体育运动。要玩亲子游戏,您需要唱歌。这首歌的歌词如下:“您放进____,放出________,放进_________,然后全部晃动。您要做Hokey Pokey,然后就转身,这就是全部。”在有空白的空间中,您应该使用不同的身体部位。这将使孩子们有机会在锻炼身体的不同部位时进行有氧运动。每节经文的结尾,请确保它们旋转。这是一种有趣的,唱歌的方式,可以让孩子们为当天的活动做好准备。

#6舞会

在所有上体育课前热身的有趣亲子游戏中,舞会是最有趣的。您所需要的只是拥有下载歌曲和一部WiFi扬声器的手机。首先,让每个孩子为他们想跳舞的歌曲投票。接下来,将班级中三首最受欢迎的歌曲下载到手机上。播放歌曲时,让学生随心所欲地跳舞。您应该鼓励他们尽可能地疯狂。这样不仅可以伸展肌肉,使他们可以安全地参加一天的活动,还可以使他们的心脏跳动。对于大多数孩子来说,这将是他们一天中最喜欢的时间。

#7扬子鳄在沼泽

这是一个非常有趣的热身亲子游戏,您的学生会喜欢。您应该首先将课程分为两部分。第一组是短吻鳄,第二组是跑步者。如果有些孩子无法如愿以偿,请告诉他们不要担心。在下一轮比赛中,跑步者将是短吻鳄,反之亦然。要开始比赛,让跑步者从体育馆的一端开始。在体育馆的中间将鳄鱼放在肚子上。在“开始”这个词上,跑步者应开始尝试跑向体育馆的另一端。他们将需要经过体育馆中间的扬子鳄,后者将试图伸出手并触摸跑步者。任何被鳄鱼夹住的跑步者都应坐在地板上。那些成功进入健身房另一端而又没有被鳄鱼夹住的跑步者就是赢家。在第一轮之后,让学生切换第二轮的角色。

#8变形虫标签

变形虫标签是大多数孩子喜欢的亲子游戏。它非常容易玩,涉及奔跑,停止和改变方向。这些都是很好的热身运动。要播放,首先选择两个学生作为“ It”。他们将是第一个变形虫。每个使用变形虫标记的学生必须握住其中一个变形虫,并且他们都需要一起奔跑来标记其他学生。没有剩余的免费学生,亲子游戏结束了。对于较大的孩子,您可以添加一条附加规则。变形虫可以分裂,但只能成对分裂。这将使变形虫更容易抓住散布的学生。

#9运动圈

对于所有年龄段的孩子来说,这都是一个很好的热身运动。首先让学生站成一个圈。他们应该保持一臂之间隔,以便有足够的移动空间。选择一位领导者,让他们进入圈子的中间。由领导者来做一次练习,其余的课程将接follow而至。锻炼可以是任何东西,从起重器到仰卧起坐。让孩子们锻炼20到30秒,然后吹口哨。然后,领导者将选择一位新的领导者来为课堂做自己的练习。您可以玩这个亲子游戏,直到每个学生都有机会成为领导者。

孩子们热身运动的集合。

#10螃蟹比赛

螃蟹比赛很有趣,您的学生将成为螃蟹。要进入螃蟹的位置,请让您的学生平躺。然后,他们应该将脚放在地板上,而手放在背后,以像小螃蟹一样将自己抬起。这个姿势非常适合热身,因为它可以伸展学生的肌肉,迫使他们使用自己的肌肉,而比赛本身会使他们的心跳加速。当所有学生都处于螃蟹位置时,开始比赛。到达终点的第一只小螃蟹是获胜者。

#11跳绳

跳绳是一项很好的有氧运动。 根据美国心脏协会的资料,在进行任何锻炼之前,进行有氧运动很重要。缓慢的跳绳是使心脏跳动的好方法。在热身课程中,学生可以根据您的指示缓慢开始学习并缓慢提高自己的速度。

根据CDC, 学校体育非常重要。它不仅教会学生身体锻炼的重要性,还有助于改善他们的平衡,协调和耐力。让学生从锻炼中获得最大收益的最佳方法是从每个班级开始,以伪装成亲子游戏的轻度热身运动开始。

一系列有趣的体育热身亲子游戏和亲子亲子游戏。非常适合体育课。

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