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15个趣味跑步亲子游戏,鼓励体育锻炼

注意: 本文章有英文翻译,一些语句不恰,若给您的阅读带来不便,请见谅。大体上的翻译是正确的大概意思可以了解,文章的亲子游戏可以操作。亲子游戏方案。

跑步亲子游戏

跑步是孩子进行体育锻炼的最佳方式之一。它改善了他们 心血管健康,增强肌肉,建立坚固的骨骼,减轻压力感并提供 许多其他健康益处

但是,即使是热情洋溢的孩子最终也会成为 厌倦了跑圈 在赛道周围或在健身房。最好的解决方案是教您的孩子各种有趣的跑步亲子游戏。这些类型的亲子游戏可以使孩子长时间娱乐,并使他们更容易获得 锻炼身体以保持健康

在本指南中,我将分享我的前15个有趣的跑步亲子游戏,以鼓励体育锻炼。这些亲子游戏易于学习,极易上瘾,并保证使您的孩子更加运动。

有趣的跑步亲子游戏,鼓励体育锻炼

为孩子们准备的跑步亲子游戏。

了解孩子的极限。确保天气不太热,并确保孩子在玩这些跑步亲子游戏时得到足够的水。

#1 –寻宝亲子游戏

这款经典亲子游戏令人兴奋,并在幼儿中非常受欢迎。寻宝亲子游戏的目的是解决寻找“宝藏”的一系列线索。

要玩寻宝亲子游戏,您需要:

  • 带有地标的大型户外空间
  • 一套线索

如何玩寻宝亲子游戏:

  1. 首先创建一组线索。每个线索都应将孩子们引向下一个线索,直到最终他们到达宝藏为止。一些特定的线索(“奔向饮水机”),另一些更为神秘的(“现在站起来,步行,在座位下找到下一个线索”)。
  2. 给孩子们第一个线索,让他们跑到那个目的地。
  3. 一旦到达,他们必须找到并破译下一条线索,然后再移至该目的地。最终,他们会找到“宝藏”,可以是糖果或玩具。

因为最后有奖,所以孩子们将尽可能快地奔跑-消耗大量能量并改善他们的身体素质。为了使亲子游戏更有趣,请提供一些具有多个潜在答案的线索。这将使小组分裂,使一些较慢的跑步者有机会先找到线索并取得领先。看看我们的自然寻宝亲子游戏之谜。

#2标记足球

亲子游戏具有足球的所有乐趣而无碰撞!比赛方式与美式足球类似,只是没有打法。取而代之的是,人们将旗帜从玩家的腰带上拉下来,以表示他们已被解决。

还有其他一些区别,例如没有踢脚和在触地得分五码之内都无法控球的事实。这些规则设计得很简单,因此非常适合儿童玩。

要玩国旗足球,您需要:

  • 国旗足球套装
  • 一个足球
  • 可以玩的地方很大,可以 用锥标出
  • 至少10位玩家 (每队5个)。

2019-12-18的最新更新/会员链接/ Amazon Product Advertising API的图像

如何玩足球旗:

国旗足球的几种变化,但最常见的播放方式是:

  1. 选择一个广阔的开放式运动场。场地的大小可能会根据玩家的数量而略有不同。如果每个团队有7-9名球员,那么一个场地的大小为80码乘40码,末端区域为10码,并标出了中线。如果您的玩家人数较少,请随意使用较小的场地。
  2. 将玩家分成两队,并在每支球队中选择一名队长。四分卫通常是队长的一个不错的选择,因为他们指导球队到场。
  3. 开始之前,请确定亲子游戏应该持续多长时间。通常,长度在10至25分钟之间的两半效果很好。
  4. 掷硬币以确定谁从球开始。比赛从一支球队将球保持在五码线上开始。
  5. 带球的球队将有三场比赛进入中途。如果他们这样做,他们会再获得三局得分。请记住,当球队在对手终点区域5码内时,他们无法将球传开,他们必须传球。此外,四分卫不能奔跑,除非他被冲了。
  6. 团队在50码以下的每一次达阵可获得6分,在50码以上的每场达阵可获得7分。
  7. 如果两队没有得分,则另一支球队将球拿到自己的5码线开始比赛。

您可以在这里阅读官方规则 要么 为孩子们简化的规则

如果您想要旗标橄榄球听起来像您想尝试的东西,则需要旗标橄榄球套件。它由田野标记和带有可分离标记的皮带组成。 来自Stumptown Sportz的套件 是一个不错的选择,因为它包括14个玩家的腰带,每个腰带带有3个标志。

#3 –鲨鱼和Min鱼

这个孩子的跑步亲子游戏类似于夺旗,但是更容易学习。这使它成为可能难以学习CTF复杂规则的年幼儿童的理想选择。

要玩鲨鱼和Min鱼,您需要:

  • 一个大的矩形亲子游戏区(理想的是篮球场或半个足球场)。您还可以使用线条或圆锥形来标记一个矩形区域,该区域非常适合您拥有的玩家数量。

如何玩鲨鱼和Min鱼:

  1. 在1-4个孩子中选择一个作为“鲨鱼”。他们将站在比赛场地的中间
  2. 其余的孩子是“小鱼”。他们必须尝试越过比赛区域。小鱼站在运动场的一侧。
  3. 亲子游戏始于鲨鱼大喊 “鱼,鱼,鱼,来我的海里游泳!”
  4. now鱼回应 “令人毛骨悚然,令人毛骨悚然,令人毛骨悚然,你抓不到我!”,然后他们尝试从亲子游戏区域的一侧跑到另一侧而没有被标记。
  5. 当小鱼被标记时,它们会变成鲨鱼,并会尝试标记其他小鱼。
  6. 最终的一两个小now鱼被宣布为获胜者,并将在下一轮中以鲨鱼的身份开始。

#4 –解决难题

这是一款具有挑战性的亲子游戏,将解决难题与竞赛性跑步相结合。这些规则非常容易学习,因此各个年龄段的孩子都可以尝试一下。

要玩鲨鱼和Min鱼,您需要:

  • 2个大型拼图亲子游戏(每个少于40个)
  • 彩色信封用来存放拼图碎片(每个团队使用不同的颜色)
  • 大型户外游乐区

怎么玩解决难题:

  1. 将所有拼图块放入彩色信封中,为这场比赛做准备。信封的颜色应不同,因此每个团队都在寻求外观不同的信封。
  2. 将信封放在亲子游戏区域周围的明显位置
  3. 将玩家分为两队,并告诉他们要寻找的信封颜色
  4. 当您说去时,两个团队将成小组运行,以寻找他们的信封。当他们找到一个时,他们会跑回起点并打开它以显示拼图碎片。一旦放置了碎片,它们将搜索另一个信封。
  5. 当他们将这些碎片带回自己的基地时,他们将拼图组合在一起。率先完成拼图比赛的团队!

#5 –小马快递

这个有趣的跑步亲子游戏是将幼儿介绍给有竞争力的跑步的绝佳方式。这个概念很简单,因此他们会在几分钟之内拿起它,并有足够的时间尝试超越或赶上对手。

要玩Pony Express,您需要:

  • 一个大的开放空间,上面用粉笔或一些绳子划出一个直径25英尺的圆圈
  • 至少6位玩家
  • 两个警棍(可选)

怎么玩解决难题:

  1. 首先将孩子分成两个小组。
  2. 让团队在圆圈的相反两侧排列。第一个玩家应该站在圆圈上,其他玩家应该站在他或她的后面。如果您决定使用接力棒,则该行中的第一个球员将接棒。
  3. 当您说“走”时,两支球队中的第一批球员将开始沿顺时针方向绕圈跑。他们有两个目标-到达起点并将警棍交给下一个没有被标记的牌手,或标记对手。
  4. 如果玩家成功到达起点并移走了接力棒,他们将走到队伍的终点并等待下一场比赛。
  5. 比赛继续进行,直到一名球员设法赶上另一支球队的球员。

#6 –夺取标志Redux

夺旗是运行亲子游戏中最令人振奋的孩子之一。这是非常战略性的,具有竞争力的,并鼓励团队合作。捕获标志“ Redux”是亲子游戏的一个更加令人兴奋的版本,旨在在黑暗中玩。

亲子游戏的目的是从他们的基地中捕获另一支球队的旗帜并将其带回您自己的基地。如果您在尝试获取旗帜时被标记在敌方领土,您将被投入监狱。幸运的是,如果另一个队友设法为您添加标签,则可以释放您。

在Capture The Flag Redux中,所有玩家都在黑暗的腕带中佩戴辉光,因此很容易在黑暗中识别盟友和敌人。 “旗标”实际上是发光的球体,监狱中标记有发光的信标。夺旗比通常更具战略意义,因为在黑暗中比赛时隐身性是一个更大的因素。

要玩,您需要:

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怎么玩Capture The Flag Redux:

  1. 将比赛区域划分为两个相等大小的区域(每个团队一个区域)。用细线或粉笔标记这些领土的起点。您还可以使用树,杆和人行道等地标来表示领土的终点。
  2. 将玩家分成两个相等的团队
  3. 每个团队在其领土上设置监狱标志。这是在其领土上被标记的敌方玩家前往的位置
  4. 给每个团队一个宝珠,它们将藏在自己领土内的某个地方。一旦隐藏,它就不能被其主队移动,必须始终返回此位置。放置后,除非敌方玩家碰触球体,否则玩家无法站在其球体的10英尺范围内。这使敌人更容易抓住球体。
  5. 在亲子游戏开始时,玩家将站在亲子游戏区域之外的中立区域。当您说“ Go”时,亲子游戏开始。
  6. 玩家必须尝试找到并偷走敌人的球并将其带到自己的球上。如果他们在携带球时被贴上标签,他们将入狱。标记在敌方领土(带有或不带有球体)中的任何玩家也将进入敌人的监狱。
  7. 玩家可以通过被标记出敌人而从敌人的监狱中解救出来。玩家不能站在其团队监狱的10英尺范围内(这会使敌人有更多机会释放队友)。
  8. 在自己领土内的玩家是安全的,不能被标记。
  9. 当团队设法偷走敌人的球并将其恢复到自己的球上时,他们会赢得一分。然后将球体返还给敌人,敌人会在播放恢复之前有30秒的时间将其隐藏起来。第一至三分获胜。

比赛时可以使用各种策略。一些团队会指定玩家为寻找者(寻找敌人的宝珠)和后卫(守护团队的宝珠)。您也可以让一些玩家充当监狱的守卫,他们将试图阻止越狱。

#7 –最后一名

如果您正在寻找更具竞争力的跑步亲子游戏,请尝试《最后的亚军》。它由Jim Stintzi开发,作为越野跑者的训练工具。 《最后的亚军》非常适合教孩子们有趣的竞技比赛。

要播放《最后的亚军》,您需要:

  • 至少3位参与者
  • 有起跑线或终点线的跑道或大型室外区域

如何玩最后的亚军:

  1. 让参与者在起跑线上排队。
  2. 当您说“开始”时,他们将开始跑步。
  3. 一两圈后,大喊“最后一圈亚军!”
  4. 当下一圈结束时,最后一位将被淘汰。被淘汰的人必须在相反的方向上开始绕行,而其他人则保持奔跑。
  5. 在每一圈结束时,最后的跑步者将被淘汰,最终的获胜者将是最后的跑步者。

#8 –下一步运行

这是Scavenger Hunt的简化版本,非常适合幼儿组使用。这是一个很好的亲子游戏,可以鼓励孩子们像背包一样四处奔跑并团队合作。

要播放《最后的亚军》,您需要:

  • 具有各种地标(雕像,座位,树木,喷泉等)的大空地
  • 一些书面线索
  • 装袋的线索

下一步如何玩:

  1. 首先将线索写在几张纸上。这些线索应该非常简单,例如“跑到喝水的地方”,那将是一个喷泉。
  2. 让一名球员从书包中找出线索。整个小组将 然后一起跑到这个地方
  3. 每个人到达后,另一个孩子将吸引下一个线索。
  4. 继续播放,直到使用了所有线索。

#9-中继箱

这是我遇到过的最不常见的儿童跑步亲子游戏之一,但实际上却很有趣。除了测试孩子的奔跑能力外,它还测试他们的穿衣速度!

要播放手提箱接力,您需要:

  • 每个团队一个小手提箱或包
  • 每个手提箱里放一些随机的衣服(颜色越奇怪越好)

如何玩手提箱接力:

  1. 将孩子们分成2到4个玩家的团队
  2. 对于每个团队,请打包一个手提箱,其中装有相同数量的相似类型的衣服。
  3. 指定起点和终点线。每个团队的一半球员站在起跑线上,另一半球员在终点线上。 每个团队的起跑线都放着一个装有衣服的手提箱。
  4. 当您说“走”时,每个起跑线的团队中的第一个孩子将打开他们的手提箱,并在其当前衣服之上放上所装衣服。然后他们将跑到终点线。
  5. 当他们到达终点线时,他们脱下衣服并交给队友,队友将他们穿上并跑回起跑线。
  6. 这一直持续到团队中的每个人都有机会参加比赛为止。
  7. 排名第一的团队是获胜者。

#10 –多项选择

该亲子游戏需要精明的思维和出色的健身水平。这是一款有用的跑步亲子游戏,因为可以轻松自定义其以匹配正在玩耍的孩子的年龄和健身水平。

要播放《最后的亚军》,您需要:

  • 一个很大的开放空间
  • 一些书面线索

如何玩选择题:

  1. 首先在单独的纸上写一些多项选择题。这些问题可能与孩子们正在学习的主题有关,或者与孩子们会发现有趣的琐事有关。
  2. 将纸放在亲子游戏区域的多个位置。
  3. 然后,玩家必须成群结队地找到每个问题。当他们找到问题时,一个人会大声朗读它,小组将决定正确的答案。
  4. 玩家将跑回您的位置并告诉您答案。如果它们是正确的,则将移至下一个问题。如果没有,他们必须进行一些运动或不愉快的事情,例如在他们身上洒一桶水或舔柠檬!您也可以让孩子们做一个 尴尬或有趣的敢 错误的答案。

您也可以与几个较小的团队一起玩此亲子游戏,向能够正确回答最多问题的团队奖励。也可以参考我们有关有趣的纸质亲子游戏的文章。

#11 –激光标签

激光标签是一款有趣的跑步亲子游戏,大多数孩子都会开心地玩几个小时。亲子游戏的目的是用发射红外线的玩具枪射击对手。所有玩家都佩戴着对红外线敏感的目标,这些目标会追踪是否被射击。

有许多 玩激光标签的方法,包括团队对团队,夺取旗帜,统治比赛和大逃杀。您可以根据有多少名球员和他们的年龄来选择模式。

要播放激光标签,您需要:

  • 激光标签套装(每位玩家一把枪和一件背心)
  • 开阔地带,让孩子们互相射击时四处奔走

如何玩激光标签:

  1. 首先帮助孩子们穿上激光标签背心,并说明激光标签枪的工作原理。有些枪具有不同的射击方式,装弹机制和弹药数量。
  2. 解释您正在使用的当前模式的规则
  3. 给孩子一些时间来担任职位,然后开始选择亲子游戏模式。

#12 –鸡蛋和勺子比赛

这款经典的儿童跑步亲子游戏充满动感,有趣,并充满乐趣。虽然此亲子游戏通常是用真蛋玩的,但您也可以使用 鸡蛋和勺子竞赛套件,因为您无需处理破蛋,因此亲子游戏的混乱程度大大降低。该亲子游戏的规则非常简单,这意味着各个年龄段的孩子都可以玩。

要玩,您需要:

  • 每个玩家都有一个勺子和一个鸡蛋(或一个鸡蛋和勺子的玩具组)

2019-12-18的最新更新/会员链接/ Amazon Product Advertising API的图像

如何玩蛋汤匙竞赛:

  1. 定义比赛的起跑线和终点线
  2. 给每个玩家一个汤匙和一个鸡蛋。
  3. 准备开始时,告诉孩子们将鸡蛋放在勺子上,并将另一只手放在背后
  4. 只要您说完,孩子们就必须跑到终点线,尽可能快地移动,而不能掉蛋。
  5. 如果孩子掉蛋,他们必须捡起鸡蛋并从起跑线重新开始比赛。
  6. 越过终点线而没有丢鸡蛋的第一个孩子是赢家。

#13 –标签

每个有趣的跑步亲子游戏列表都必须包含Tag!这是世界上最受欢迎的儿童跑步亲子游戏,每天有数百万儿童在玩。 Tag也有一些奇妙的变体,使亲子游戏更加有趣。

要播放标签,您需要:

  • 宽敞的开放空间可在

怎么玩标签:

  1. 在亲子游戏开始时,一名玩家被提名为“ It”。选择它的最好方法之一是 吸管
  2. 当其他玩家离开时,“ It”玩家将计数到10。
  3. 计数增加后,“ It”播放器将尝试标记另一个播放器。当他们这样做时,他们标记的播放器将成为新的“ It”。

通常有一个“不加标签”的规则,这意味着新的“它”不能标记刚刚标记他或她的人。当所有玩家筋疲力尽或停战时,亲子游戏结束。休战通常类似于“直到明天午餐时间再没有标签”。亲子游戏将在第二天继续进行,最后一位“ It”的人将在第二天保留标题。在教室或午餐区等通常会出现安全区域,不会出现标签,这很常见。

标签有很多变体,包括:

    • 链标签
      每个被标记的人将与被标记的人携手共进。然后他们一起奔跑以标记其他人。最终,一大群人牵着手,并试图包围其他玩家来标记他们。
    • 冻结标签
      当“ It”播放器标记一个人时,他们会冻结并且无法移动。但是,它们被非It人重新标记为未冻结。被标记的最终人将在下一轮中成为“ It”。
  • 警察和强盗
    该小组分为两支队伍,一支是警察,另一支是强盗。警察必须给强盗加标签并把他们送进监狱。强盗必须逃避警察,还可以通过一次标记一个来使队友从监狱中释放出来。当警察将所有强盗都关进监狱后,比赛结束。之后,将交换团队。
  • 僵尸标签
    这是一种生存标签。亲子游戏从一两个僵尸开始,他们试图通过标记人类来“吞噬”人类。当他们成功标记人类时,他们就变成了僵尸。人类可以通过用柔软的物体(可卷起的袜子或nerf子弹)击打僵尸来捍卫自己。被物体击中后,僵尸必须冻结10至15秒。

#14 –水气球接力

另一个有趣的跑步亲子游戏,非常适合温暖和晴天。年幼的孩子发现这个亲子游戏特别有趣,并在溅水时笑了笑。

要播放水气球接力赛,您需要:

  • 一些装满水的水气球
  • 至少4个孩子

如何玩水气球接力:

  1. 首先将玩家分为2到4名玩家组成的团队。
  2. 标记出起始线。对于小孩子,使距离短些,对大孩子,使距离长些。
  3. 让每个团队的球员站在起跑线上并带着水气球。当您说“开始”时,他们必须从起跑线驶向院子的另一侧,然后再次返回而不会弹出水气球。如果他们掉落或爆裂气球,他们必须抓住另一个气球并再次从起跑线跑。
  4. 如果他们保持气球完好无损地回到起跑线,则将其交给团队中的下一位球员,后者将执行相同的奔跑。
  5. 第一支完成胜利的队伍。

查看更多有趣的接力赛活动。

#15 –加满水桶

这个简单的亲子游戏将测试孩子的运动能力和平衡能力。设置非常简单,也很有趣。该亲子游戏与水气球接力赛非常相似,但目的是向水桶中注水。

要玩“加满水桶”,您需要:

  • 获得水
  • 每个团队的杯子和水桶
  • 一个大桶盛水

如何玩满桶:

  1. 将玩家分为2到4名玩家
  2. 指定起跑线,并将空桶(大小相同)放在每支队伍前面约15到20英尺的地方。在起点线旁边的充满水的软管下放另一个水桶。
  3. 指示每支球队的第一名选手从水桶中加满杯子。
  4. 当您说“走”时,车队的第一名运动员将跑到空的水桶里,倒入杯水,然后跑回起点,将杯交给队友。
  5. 队友将从起跑线上的水桶里倒满空杯子。他们将奔向团队的水桶并倒入。
  6. 这个过程一直持续到一个团队完成工作为止。他们被宣布为获胜者。

确保您查看我们的标签亲子游戏以及如何在墓地的指导性帖子中玩鬼。

供孩子们玩的跑步亲子游戏的集合。

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