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教育创新

如何教爱赖床孩子主动早起?

睡前多玩一点、早上多睡一会,这不仅是现代人的写照,也是孩子在生活中的写照。孩子的赖床行为,其实让不少爸妈们超崩溃,「一天都这么忙绿了,还得花时间叫孩子起床」,到底有什么方法可以改善孩子的情况?以下几个小贴士真的要赶快拿起笔记本记下来!

规律的生活作息

规律的作息说起来容易,做起来却相当困难,但这件事情对孩子不再赖床却有相当大的帮助。举例来说,每日规定固定某个时间点一定要就寝,一早起床就将电灯打开,午睡时间也应该控制在45分钟内,此外,还得养成运动的习惯,每周约花上3至4次,每次20到30分钟。

饮食习惯

有了固定的起床时间,自然也要有固定时间用早餐。另外,睡前不宜吃太过油腻的食物或吃得过饱,应该在就寝前3到4个小时之内食用完毕,如果孩子在发育期间很容易感到饥饿,建议可以给孩子喝点牛奶或果汁充饥,但千万要避免含有咖啡因的饮料,以免影响到睡眠质量。

放下手上的3C产品

睡前还在滑滑滑,这是你家的孩子在睡前的写照吗?要赶快改掉这个坏习惯!家长们应该让孩子养成睡前30分钟完全不接触任何3C产品的习惯,可以试着让他们听听音乐、帮他们梳头,或是在枕边说故事,帮助孩子的步调放慢,让他们做好睡觉前的准备功夫,入睡就会变得更加容易。

父母亲以身作则

要孩子能早睡早起不赖床,父母自己其实也有责任,毕竟身教重于言教。不过,从现实层面来看,大人要能够早睡早起,其实相当困难,但至少在孩子睡觉时间到的时候,先暂时停下手上的工作,等到孩子真正睡着后,再开灯做自己的事情,给孩子营造一个适合的睡眠环境相当重要!

虽然这些小诀窍看起来都不算太难,但要重新建立习惯其实并不容易,因此孩子习惯赖床时先不要用责骂的态度,想想是哪个环节出了问题,只要家长愿意多用点耐心协助、提醒以及陪伴,相信孩子的早睡早起习惯将能够持之以恒。

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睡前多玩一点、早上多睡一会,这不仅是现代人的写照,也是孩子在生活中的写照。孩子的赖床行为,其实让不少爸妈们超崩溃,「一天都这么忙绿了,还得花时间叫孩子起床」,到底有什么方法可以改善孩子的情况?以下几个小贴士真的要赶快拿起笔记本记下来!

规律的生活作息

规律的作息说起来容易,做起来却相当困难,但这件事情对孩子不再赖床却有相当大的帮助。举例来说,每日规定固定某个时间点一定要就寝,一早起床就将电灯打开,午睡时间也应该控制在45分钟内,此外,还得养成运动的习惯,每周约花上3至4次,每次20到30分钟。

饮食习惯

有了固定的起床时间,自然也要有固定时间用早餐。另外,睡前不宜吃太过油腻的食物或吃得过饱,应该在就寝前3到4个小时之内食用完毕,如果孩子在发育期间很容易感到饥饿,建议可以给孩子喝点牛奶或果汁充饥,但千万要避免含有咖啡因的饮料,以免影响到睡眠质量。

放下手上的3C产品

睡前还在滑滑滑,这是你家的孩子在睡前的写照吗?要赶快改掉这个坏习惯!家长们应该让孩子养成睡前30分钟完全不接触任何3C产品的习惯,可以试着让他们听听音乐、帮他们梳头,或是在枕边说故事,帮助孩子的步调放慢,让他们做好睡觉前的准备功夫,入睡就会变得更加容易。

父母亲以身作则

要孩子能早睡早起不赖床,父母自己其实也有责任,毕竟身教重于言教。不过,从现实层面来看,大人要能够早睡早起,其实相当困难,但至少在孩子睡觉时间到的时候,先暂时停下手上的工作,等到孩子真正睡着后,再开灯做自己的事情,给孩子营造一个适合的睡眠环境相当重要!

虽然这些小诀窍看起来都不算太难,但要重新建立习惯其实并不容易,因此孩子习惯赖床时先不要用责骂的态度,想想是哪个环节出了问题,只要家长愿意多用点耐心协助、提醒以及陪伴,相信孩子的早睡早起习惯将能够持之以恒。

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