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21个不需要健身房的在家和按需锻炼

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夏天快到了,这意味着我们要为孩子们​​的跑步,跳跃和追赶保持最佳状态。但请面对现实:每天(甚至三天)去健身房有时都是一个小奇迹。这就是为什么我们汇总了我们最喜欢的在线健身计划的原因,该计划提供了从产后锻炼到动感瑜伽到有氧运动的一切服务,而且唾手可得。向下滚动以查看我们的收藏夹。

照片:Studio Bloom

布鲁姆工作室

Studio Bloom和Bloom方法是由健康专业人员和妈妈推荐的,非常适合孕妇及其产后恢复期。安全和令人兴奋的锻炼很多,包括心肺防护,产前伸展,产前准备,CardioHIIT,CoreHab,CoreFIX等课程,所有这些都来自您自己的家。

最适合: 想要维持健康生活方式的生活中任何阶段的妈妈。

成本: 尝试三个免费课程,然后每月39美元或每年240美元

线上: studiobloom.thebloommethod.com

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终身提升

Life for Life的36周计划非常适合产前和产后妈妈。每周3次,每次30分钟的锻炼适合每个父母的繁忙日程,涵盖下,上和全身选项。即时下载提供了200多个页面的内容和完整的锻炼词汇表,因此即使您自己也可以放心锻炼。也许您旁边没有教练,您的锻炼即将达到目标。

最适合: 生活中任何阶段的妈妈们!

成本: 整个程序$ 69.99

线上: womenliftforlife.com

照片:Trainiac

Trainiac

认真对待您的健康和健身目标? Trainiac从头到尾提供在线个人培训。完成您的摄入量,选择一名教练,然后获得由认证教练设计的个人健身计划。在线平台可灵活满足您繁忙的日程安排,并由一位考虑了您目标的培训师来进行个性化设置。

最适合: 认真对待健康并想要一对一的责任心和培训的人。

成本: 免费的两周试用期,之后每月79.99美元,可进行无限制的锻炼和指导。

线上: trainiacfit.com

照片:佩洛顿

佩洛顿

佩洛顿(Peloton)长期以来一直以其令人印象深刻的固定自行车而著称,并随附点播视频,可确保出色的锻炼。现在,运动公司通过Peloton应用为您带来户外,瑜伽,冥想,力量训练,骑自行车,跑步和健身的选择。在电视,手机或平板电脑上使用应用程序时,无需离开家即可获得完整的现场录音室体验。

最适合: 喜欢团体锻炼但又不能去健身房的人,以及只渴望进行高强度锻炼的人。

成本: 获取30天的免费试用会员资格,然后再以每月12.99美元的价格获得数字会员资格。

线上: onepeloton.com/app

照片:Studio SWEAT

Studio SWEAT onDemand

使用Studio SWEAT onDemand随时获得所需的锻炼。通过Studio Sweat onDemand应用程序访问计算机,智能设备,智能电视,Amazon FireTV,Apple TV,Google Chromecast,Google TV,Playstation,4Roku,Xbox One上的锻炼。

最适合: 任何健身水平的人和女孩。

成本: 免费的7天试用版,每月19.88美元,以及三个,六个月和一年的选项,每月29美元起。

线上: studiosweatondemand.com

照片:麦琪的正念运动

麦琪的正念运动

当您与Maggie一起加入Mindful Movement时,您得到的不仅仅是锻炼。该平台在家进行30分钟的锻炼,除了瑜伽垫外,不需要任何设备,并且着重于低冲击力和身体积极的锻炼。订户可以获得每周的教程和新闻通讯,播放列表,并可以访问一个私人Facebook组以与其他用户建立联系。示例课程包括核心工作,儿童伸展运动和正念运动。

最适合: 大人小孩

成本: 免费试用7天,每月21美元,或之后每年199美元

线上: mindfulmovementwithmaggie.com

照片:V Shred

V切丝

V Shred的在线健身计划和定制的饮食计划非常适合不知道从哪里开始的忙碌父母。用户可以购买单独的视频计划,其中包括减肥指南,调理和六包健身,食谱指南以及自定义培训和饮食计划。如果您加入V Shred University,您还将每月获得一个新的饮食和锻炼计划,并获得营养和补充教程。

最适合: 忙碌的父母想要整体健身。

成本: 个别课程起价为20美元

线上: vshred.com

照片:自然地时髦

自然地野蛮

很自然,Sassy的Ballet Blast,每月锻炼和伸展运动都是前舞者所渴望的。加入在线平台可提供应用访问,饮食指南,技能视频,每周新锻炼以及每月新锻炼。

最适合: 热爱舞蹈并渴望跳芭蕾舞的人的人

成本: 免费的7天试用版,每月,每半年和每年都有会员选项,每月12.99美元起

线上: studio.naturallysassy.co.uk

每个母亲

每个母亲 提供易于遵循的锻炼程序,非常适合孕产的所有阶段:怀孕,产后及以后。它是 唯一的 经过科学证明的程序可以解决腹泻。无论您是想在怀孕期间保持精力充沛(准备),在分娩后加强核心力量(再生),还是锻炼后的几年(超越),这个温和的计划都如广告中所宣传的:为每个母亲!您可以从一种简单的自我诊断技术开始,确定最适合您的程序,然后每天(通常为7或8分钟)进行简短的序列训练,并进行20分钟的锻炼。这些程序相互补充和建立,不需要PhyEd的高级学位即可理解。

最适合: 任何母亲,无论母亲阶段如何。

成本: 订阅(每月订阅费用为9.95美元,季度订阅费用为每月14.95美元)包括对应用程序的访问,超过100项锻炼,每日提示和技巧以及支持社区。

线上: every-mother.com

飞度

如果您喜欢集体锻炼的友情(和责任感),但是时间或金钱会让您感到棘手, 飞度 是适合您的应用程序。虽然该应用程序提供了来自世界一流的教练的大量很棒的按需锻炼,但是每天都有一个独特的功能,使您可以在特定时间“参加”课程,因此您没有任何借口!甚至还有一个社交组件,使您可以与班级内部和外部的朋友互动。但是我们最喜欢的是Maddy Curley的FitMama程序,它可以帮助您在婴儿后变得健康。您不需要任何特殊设备,并且由于它是一个应用程序,因此可以直接将其下载到手机上。

最适合: 喜欢团体健身但不能去健身房的人;妈妈希望在婴儿后甚至与孩子一起锻炼。基本上:任何人!!!

成本: 截至2019年5月,FitOn对所有人完全免费!

线上fitonapp.com

照片:礼貌斗牛犬瑜伽

牛头犬瑜伽

如果您想尝试没有中介性情绪音乐的瑜伽,那么Bulldog瑜伽开设的新的在线瑜伽课程是最好的选择。上课时间从一小时到20分钟不等,种类繁多,您可以根据自己的时间表或预算进行调整。它与传统的在线瑜伽计划有何不同?每个视频都以不同水平的技能展示了来自各行各业的瑜伽士,并且每个视频都有一个充满活力,令人振奋的播放列表。某些在线课程每天最低40美分!

最适合: 想要进行充满活力的瑜伽锻炼的人。

成本: 每月$ 12.99即可自动无限续订。您还可以获得30天的免费试用期。

线上: bulldogonline.com

照片:由Barre3提供

巴雷3

一支由专家组成的团队设计了Barre3的招牌动作,以赋予学生强大而平衡的身体。任何人都可以做Barre3(瑜伽,普拉提,有氧运动和举重训练相结合),教练鼓励学生根据自己的需要调整动作,以提高身体意识。您可以选择300多种不同的视频(每周都会添加新视频),这些视频的时长从10分钟到60分钟不等,可以从讲师那里获得实时支持,与健康专家保持联系,还可以利用他们的新目标规划工具-计划锻炼,每周设置一次目标,甚至设置文字提醒!还有 您可以购买iPhone的应用程序,无论身在何处,都可以轻松进行锻炼。

最适合: 想要增强力量和平衡的人。

成本: 每月29美元,所有订阅都会自动续订。

线上: barre3.com/subscription

照片:由Physique 57提供

体质57

Physique 57使用一种称为“间隔超负荷”的方法-结合身体抵抗力的动作,以腹部,臀部,大腿和手臂为目标。每种锻炼都专注于力量训练,有氧运动和恢复性锻炼,40多个在线视频所需的设备最少,而且锻炼强度意味着可以快速获得结果。提供10、15、30分钟(甚至更长)的视频,因此您可以设计锻炼播放列表以适合您的需求和每日时间表。此外,还有两个,四个,八个和十二周的课程,以及不同的主题课程,例如最佳海滩美体,硬​​核的两周,十分之十的失误等等。

最适合: 身体抵抗训练,各个层次。

成本: 7天免费试用,之后每个月$ 24.99

线上: physique57.com/ondemand

照片:由Grokker提供

格罗克

Grokker是一个健康社交网络。它专为希望在员工和个人中鼓励健康的公司而设计,这些员工和个人希望在同一旅程中与其他志同道合的人进行电子聚会。有4,000多个视频,70个程序(从HIIT,普拉提,健身和修剪等流行的健身计划中选择!)以及130多个培训师,指导用户进行健康的锻炼,正念,营养甚至睡眠习惯。您可以找到适合家庭使用的食谱,与其他用户竞争并获得支持-就像拥有自己的虚拟教练一样。除了应用程序和平台之外,该服务还可以通过Comcast进行流式传输.2017年12月,Grokker推出了他们的新Amazon FireTV应用程序。

最适合: 任何想要使健康生活成为常态的人。

成本: 前14天免费,之后每月$ 14.99。

线上: grokker.com

照片:由每日刻录

每日烧伤

当您注册Daily Burn时,您将在支持在线社区中获得欢呼声,并拥有由7位顶尖健身大师(24/7)设计和教授的令人印象深刻的锻炼系列。每天早上,您都可以通过直播观看新的锻炼(接下来的24小时将可用),或者您可以选择尝试众多存档视频中的一个。有20多个程序,包括舞蹈,高强度的有氧运动,力量训练等。该服务还提供个性化的锻炼计划。 Daily Burn与Apple TV,Roku,Android和iPad等一系列设备和流媒体服务兼容,可轻松随时随地进行锻炼。

最适合: 需要一点额外动力的人。

成本: 第一个月免费,之后为$ 19.95。

线上: dailyburn.com

照片:YogaGlow提供

瑜伽瑜伽

YogaGlo将瑜伽室的舒缓禅意带入您的客厅。每个锻炼都在一个实际的工作室中进行拍摄,并且氛围会直接过滤到您的锻炼中。每次登录时,您都会被问到自己的心理状态以及锻炼后想要得到的东西(感到镇定?充满活力?)。锻炼时间从5分钟到120分钟不等,拥有3,800多个视频,您的选择是无限的。每个人都有选择-初学者,跑步者和旅行者仅是少数(孕妇和家庭也有很多班级。)

最适合: 各级瑜伽。

成本: 前15天免费,之后每月$ 18。

线上: yogaglo.com

照片:美丽的芭蕾舞

美丽的芭蕾舞

美丽的芭蕾舞团是由专业的芭蕾舞演员和名人教练玛丽·海伦·鲍尔斯(Mary Helen Bowers)创建的。选择为下半部加个音,收紧腹部和手臂,或通过全身锻炼为自己加油。您可以选择流式传输单个视频(胡桃夹子健身包,超级名模,美丽的芭蕾健身包)或选择自定义健身计划(无限访问权限,每月两个新视频,个性化健身),并收取月费。甚至还有针对孕妇的产前选择。

适用于: 人们期待着语气和雕刻。

成本: 捆绑包的价格从9.99美元到49.99美元不等,订阅的价格从每月39.99美元不等。

线上: balletbeautiful.com/customworkout

照片:BodyLove普拉提礼貌

BodyLove普拉提

BodyLove彼拉提斯由产前和产后的普拉提大师在自己怀孕期间创建。锻炼针对怀孕的各个阶段量身定制,并且服务针对不同的需求进行了专门的锻炼:您想要瞄准的肌肉,可能感觉到的任何疼痛,有多少时间等等。每月25美元,会员即可使用迅速增长的200多种锻炼方法的图书馆,普拉提健身操的循序渐进目录(超过100种!),以及有关产前和产后阶段发生情况的详细解剖信息,产后产后训练计划和一个博客,其中包含许多实用技巧,可帮助您度过每个孕期。

最适合: 产前和产后健身。

成本: 第一周免费,之后每月25美元。

线上: bodylove-pilates.com

Booya Fitness

Booya Fitness提供了许多产品,您感到无聊的机会很小。有100多个精品班,不同的锻炼计划(清洁饮食挑战,忙碌的妈妈锻炼计划,婴儿后反弹等等),以及包含大量健康生活提示的博客。您甚至会收到提醒电子邮件,以保持动力并保持正确的状态。

最适合: 各个级别和健身兴趣。

成本:第一个月免费,一个月$ 9.99,三个月$ 26.99。您还可以按每个2.99美元的价格解锁单个计划。

线上: booyafitness.com

照片:由富兰克林(Franklin)的iBody Fit提供

富兰克林的iBodyFit

iBodyFit非常适合那些需要一些锻炼结构的人。由健身大师富兰克林·安托万(Franklin Antoian)设计,共有三个基本选项:胖子燃烧器计划,捆绑计划和高级计划。每个人都由富兰克林(Franklin)设计,具有不同的健身目标,只需要基本设备。私人教练计划的新增功能意味着会员现在可以与教练,营养师一起使用Skype,甚至可以与私人教练进行问答。

最适合: 想要有组织的锻炼计划的人。

成本: 在线计划的起价为每月29美元,在线个人培训的起价为49美元。

线上: ibodyfit.com

照片:由Beachbody on Demand提供

按需海滩

Beachbody的按需服务意味着您每天都可以每天进行锻炼。从PiYo到全新的80天强迫症,每周清洁,甚至是孩子和家庭,运动类型繁多。您将拥有600多个不同视频的流媒体访问权限,并且将使用您的会员资格提供的健康饮食计划。只需将应用程序下载到多种技术设备上即可:iPad,iPhone,Roku或Amazon Fire。

最适合: 对膳食计划和锻炼感兴趣的人。

成本: 免费的14天体验和各种会员资格选项,三个月起价为$ 39,十二个月的会员计划为$ 99,十二个月的摇篮挑战包为$ 160。

线上: beachbodyondemand.com

—加比·卡伦(Gabby Cullen)和琥珀·格特比(Amber Guetebier)

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