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科学育儿

帮助孩子应对负面情绪

©2018 GWEN DEWAR,PH.D.,亲子游戏

情感指导的例子:母亲安慰并与幼儿交谈。图片由Jesus Dieguez Fernandez提供

情感指导是与孩子谈论有关的实践
他们的感受,并为孩子们提供应对策略
情绪困难的情况。目的是要移情,放心和教导。

这有什么不同吗?

是。这里是对证据的回顾,以及一些成为更有效的情感教练的技巧。

调优:为什么孩子需要情感支持

他们的身体可能很小,但不能说相同
情绪反应。幼儿遇到很多挫折
以及否定性的原因。他们经常被情绪困扰
像愤怒,悲伤,焦虑和恐惧。

我们对于它可以做些什么呢?

显然,孩子们正在开发中。
专注于自我调节的大脑部分仍然
发展中,所以我们不应该期望一个3岁的孩子能够应付
与30岁的年轻人一样失望。

此外,幼儿缺乏我们的生活经验。他们才刚刚开始学习情绪的运作方式。他们不具备阅读别人的感受和意图的能力。他们需要学习和练习的机会。

一些孩子比其他孩子过得更艰难。某些人格特质
随着时间的推移相当稳定,而且某些人格特质使您处于
情绪问题的风险更大-例如情绪波动,攻击性,
焦虑或沮丧。

但这并不意味着孩子们无法提高。孩子们,甚至
年幼的孩子,可以学习如何更好地管理自己的情绪。他们只是
需要我们的帮助。诀窍是确保我们提供它。

驳回,拒登和忽略

你如何反应
你的孩子什么时候不高兴?约翰·戈特曼(John Gottman)和他的
同事们已经确定了几种常见的模式。

在某些情况下,父母会解雇
他们的孩子的负面情绪。他们传达的信息是,感觉是愚蠢的或不重要的。

在其他情况下,父母不赞成。他们注意到孩子的感受,但是却表现出负面情绪冒犯。

有时父母会承认并接受他们的 孩子们的消极情绪,但会使
没有努力来帮助他们的孩子应付。

他们经常看到负面情绪,如悲伤,“是一种超越,骑行,但又超越而不是沉迷于事物”(Gottman等,1996)。他们可能希望有更多可以做的事情,但是他们不知道那是什么。

这些父母-驳回,不同意或无视-并非
一定对他们的孩子不敏感。相反,他们可能
目睹他们的孩子处于痛苦中,这很痛苦。
但是他们没有教孩子们如何应对内部的情绪风暴。

取而代之的是,他们呆在场上,或者试图通过戏弄,威胁或惩罚来压抑情绪。 例如,他们可能会回应
通过施加“超时”来激发孩子的愤怒-即使孩子
并没有做错任何事(Gottman et al 1996)。

情感教练代表了一种截然不同的方法。

采取情感指导思想的父母 查看他们的
孩子的不良情绪是换位思考,建立联系和交流的机会
教。

他们花时间从孩子的角度看事物,并使孩子感到被理解和尊重。他们与孩子谈论情感,并帮助孩子用语言表达自己的感受。

他们还帮助孩子们提出应对负面情绪的策略,以及引发这种情绪的情况。

有什么证据表明情绪指导有效?

观察研究表明,情感之间始终保持联系
指导和更好的孩子成绩。

接受辅导的孩子的情绪和行为较少
问题,包括愤怒,焦虑和表现出问题
(Hurrell等人2017; Dumcombe等人2014; Short等人2010; Gottman
等(1996)。

他们也倾向于发展更好的社交技巧和同伴
关系(Denham等1997; Gottman等1996)。

这样的相关性证明因果关系吗?不必要。善于交际,举止端正的孩子可能会激发父母与他们谈论情感问题。

但是也有实验证据。如果您带孩子有行为问题,并训练他们的父母担任更好的情感教练,那么孩子们往往会进步 (Duncombe等人2016; Havighurst等人2013)。

甚至简短的提醒也会产生作用。在一项涉及学龄前儿童的研究中,研究人员仅花了15分钟来强化
父母的情感教练做法。

之后,他们立即观看了
父母在一项艰巨的任务中与孩子互动。干预后,父母表现出更高的情感敏感性和幽默感,
孩子们对挫折事件的反应更加持久,
热情(Loop and Roskam 2016)。

并非万灵药

当然,情感辅导并不是解决所有问题的灵丹妙药。有些孩子有麻烦,需要的不仅仅是情绪辅导来补救 (Dunsmore等人,2016年)。

但是很明显,同理心,敏感的谈话和周到的
解决问题的能力可以帮助孩子发展情感能力。这里有一些基于证据的建议,可以帮助您做到这一点。

成为更好的情感教练的提示

1.您孩子的行为是否使您感到压力?照顾你的
自己的需求,这样您就可以冷静,现实地应对情况
期望和同理心。

重要的是不要误导孩子的不良行为
亲自。如需帮助,请参阅有关以下内容的文章 应对
有好斗或挑衅的孩子,
这些技巧可以解决育儿压力。

2.抓住每天的机会谈论感受和
触发他们的情况。

研究表明,幼儿
谈论情绪发展的原因和结果的人
更好的情感能力。有关更多信息,请参见这些 提示
促进同理心。

3.不要忽视或破坏孩子的感情,或惩罚孩子
表现出负面情绪的孩子。

如果您的孩子发脾气,这很有意义
退后一步,避免干预,直到愤怒过去为止。但是一次
您的孩子已经平静下来,可以倾听,并准备与您的孩子交谈
关于他或她的感受的孩子。有些行为不是
可以接受,我们需要明确说明。但是,我们也应该明确表示,我们承认并接受了孩子们的情绪(Gottman等,1996)。

4.当您的孩子感到沮丧或悲伤时,一起聊天
关于可能的解决方案。

例如,如果您的孩子有麻烦
适合在学校,谈论这些 实际的
交友策略。

5.灌输充满希望的建设性心态。

如果孩子们认为自己“不好”,他们可能会对改变能力感到无助。所以是
重要的是让孩子们了解他们可以通过练习来提高自己。通过上课传达本课的一种方法 建设性的方法
纠正孩子的错误。

6.通过基于研究的情感见解丰富您的教练策略。

这些基于证据的技巧可以帮助您 教你的孩子
克服负面的冲动和情绪。

7.注意威权育儿的陷阱。

斯特恩
专制养育子女的方法常常与
儿童抑郁,焦虑和自尊心低下。相比之下,
权威的育儿–强调情感温暖,以及
与孩子一起推理–与最佳机会有关。对于
有关更多信息,请查看以下文章:

权威的育儿风格:温暖,理性和高标准

专制
为人父母:这对孩子有什么影响?

参考文献

Denham SA,Mitchell-Copeland J,Strandberg K和Auerbach S.
1997.父母对学龄前儿童情感能力的贡献:
直接和间接影响。动机与情感21(1):65-86。

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育儿计划是对儿童进行多系统干预的一部分
进行问题。 J临床儿童Adolesc Psychol。 45(3):320-34。

Dunsmore JC,Booker JA,Ollendick TH,Greene RW。 2016.情感
风险和心理病理学背景下的社会化:孕产妇
情绪指导可为情绪预测更好的治疗结果
对立反抗性障碍的不稳定儿童。社会开发
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情绪指导的形象 耶稣·迪格斯·费尔南德斯/ Flickr




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