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循证指南指导父母和孩子的压力

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进化论视角下的家庭压力

  • 婴儿不会停止哭泣。
  • 您的家庭需要您,但是如果您不去上班,则会危害您的工作(和薪水)。
  • 您疯狂地急着要治疗孩子的牙痛,但您来得太迟了,办公室也关闭了。
  • 在去公园的路上,您的孩子突然冲进了一条繁忙的街道

触发条件不同,但效果相同。您的身体充满了压力激素-肾上腺素和糖皮质激素。你的脉搏加快。你呼吸更快。


 警惕而紧张。血压升高。你的血
糖增加,血流从非必需转向
所需的肌肉系统,例如消化和修复
和速度。

这是压力反应,是您的生存工具
应对威胁。这在危机中很有帮助,但没有免费的东西。转变为紧急模式意味着减少对其他重要功能的投资,而压力反应性本质上是加重的。好累因此,如果您经常遇到这样的压力反应,从长期来看,它可能会引起问题。长期压力会增加您患病的风险。它可以缩短您的寿命。在儿童中,它甚至会干扰大脑发育。

这听起来很可怕,令人担忧,但也有个好消息。研究表明,我们可以保护彼此免受毒性胁迫的影响。

在实验中,良好的社会支持似乎延长了人们的寿命。 压力大的鸟 (Monaghan et al 2012)。

越来越多的证据表明,如果父母提供适当的照料,陷入困境的孩子仍然可以壮成长。

因此,了解压力以及我们可以采取的措施非常重要。

在这些页面中,您将找到有关以下方面的循证信息:

此外,请参阅我的博客文章

以及有关表观遗传学,家庭压力和育儿的这些帖子:

这是我涵盖的一些主题的概述。

压力和怀孕

长期处于严重压力下的孕妇更有可能
遭受流产,并发症和早产。暴露于高
 子宫中压力激素的水平可能会影响胎儿的大脑
生命后期会分泌更多的压力荷尔蒙,增加成年风险
 肥胖,糖尿病和心血管疾病等疾病(Sapolsky
 2004)。产前压力也可能导致神经发育迟缓
儿童(Poggi-Davis和Sandman 2006)。

但是健康的怀孕
不一定没有压力。压力荷尔蒙起重要作用
在胎儿发育中的作用。他们还可能为女人的大脑做好准备
母性。进一步了解
怀孕期间压力荷尔蒙。

分娩压力

大家都知道分娩是有压力的。鲜为人知的是负面影响
分娩压力会影响父母的产后经历。有补救办法吗?研究表明,分娩期间和分娩后的社会支持有很大的不同。

产后压力

照料新生儿可能会产生很大的压力。本文讨论
产后压力的原因,以及父母该如何应对。

婴儿和儿童也感到压力

被虐待或忽视的孩子患有压力障碍。但是,那些受到爱护和照顾的孩子呢?尽管后果不是那么严重,但长期的日常压力却要付出代价。

例如,在社会经济阶梯的底部附近长大会使儿童面临各种环境压力,并使儿童患慢性病的风险更高。 大脑发育迟缓 (Luby et al 2013)

脑部扫描还表明 经常听到口头辩论的婴儿 -即使在睡眠中-也会出现非典型的压力反应。

而且,孩子们无需经历贫困或见证家庭压力即可陷入困境。正如我在此及以下所指出的,睡眠不足本身就是一种压力,可能导致情绪问题和注意力不足。根据您的处理方式,日常麻烦也可能会给您带来很大压力。一些婴儿可能会对日常沐浴产生非常不利的反应。

然后是在室外,日托和学校中经历的压力。孩子们可能与同伴和老师有问题。他们可能也会感到执行压力。甚至一年级生也遭受 数学焦虑,并且会干扰学习。

担心吗是。但是有补救措施。正如我在下面指出的那样,孩子们可以从敏感,反应迅速的照料中受益。

社会支持的保护作用

越来越多的证据集中在同一点上:压力的影响,即使是真正的压力,也很大程度上取决于我们生活中的其他人。

动物实验 证明压力大,缺乏支持的伙伴可以缩短我们的寿命。相反,与能够使我们感到安全的人一起生活可以保护我们免受与压力相关的伤害。

对于儿童,尤其是处于其他危险中的儿童,尤其如此。

有一个高度反应性的,易怒的婴儿吗?研究表明,这样的婴儿可以变成 适应能力最好的孩子 -如果他们接受敏感的,响应式的育儿。了解对婴儿造成的压力以及如何避免这些压力,可能会使许多孩子走上正确的道路。

例如,如果婴儿遭受大量产前压力,他们可能会逃脱而没有持久的影响 深情的触摸 (Graham et al 2010)。其他研究表明,父母可以保护孩子免受贫困的毒害。

此外,社会支持对孩子应付学校压力有很大的影响。研究表明,良好的教师关系可以减轻孩子不必要的压力,并帮助他们表现出色。实际上,一项研究发现,教师的社会支持是青少年长期数学成就的最重要因素(Gregory和Weinstein 2004)。

最后,父母可以通过给每个人更多的睡眠时间来减少家庭压力,帮助孩子和自己。

睡眠问题和家庭压力

睡眠不足不仅使您疲倦。它干扰了压力荷尔蒙产生的自然规律。

通常
 糖皮质激素应激激素在早晨达到高峰并下降
一整天。糖皮质激素减少至最低水平
在深睡眠中。

如果您不入睡,有几处改变
发生。您的身体继续产生糖皮质激素
一整夜(VanReeth等,2000年)以及
激素产生转移。糖皮质激素在下午和
 晚上(Spiegel等人,2003年)。您还分泌了较少的褪黑激素-
睡眠激素。

这些变化可能与
具有讽刺意味的是-限制睡眠会使人更加难受
 时间入睡。确实,这些荷尔蒙变化通常被发现
 抑郁症患者和失眠症患者(Rodenback and Hajak 2001; Speigel
等人2003)。

失眠的紧张也会损害免疫系统(Rogers等
2001年)和记忆(Yoo等,2007年)。实验证实,不睡觉会使人们对干扰图像和麻烦的反应更加消极。正如我在此指出的 博客文章以及睡眠和家庭压力, 幼儿(睡眠者,Berger等,2012)和成年人(Helm,等,2011)都会失去凉爽。

您是否患有失眠?看到这些
睡眠不足的迹象,并且,如果您有一个保持清醒的孩子,请参阅我关于婴儿睡眠模式尚存的文章,以解决
婴儿的睡眠问题,以及儿童的就寝时间问题。



参考文献:家庭压力

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最后修改的“家庭压力”的内容3/14

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