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如何让婴儿保持镇定,快乐和健康

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父亲亲吻一个微笑的婴儿的特写照片黑白照片-Kathy Tegtmeyer / flickr(creative commons)

我们为什么要关心婴儿的压力?

没有人想要一个压力大的婴儿。
压力具有传染性,使每个人都痛苦不堪。

当压力是慢性的(这是日常生活的常态)时,儿童将面临长期的健康后果。

如果婴儿暴露于高水平的压力激素,皮质醇中,
以后更容易出现行为问题和与压力有关的疾病
生活(Asok等,2013; Luby等,2013)。

在最坏的情况下,有毒
压力可能会改变大脑的生长并缩短寿命。

但是对父母来说有个好消息
感到压力:我们可以做很多事情来保护婴儿免受有毒物质的影响
强调。

例如,关于非人类的实验
动物表明,接触大量养育感的婴儿更有可能
成长为具有抗压力能力的成年人-即使他们出生时有危险因素
解决与压力有关的问题(Meaney 2001)。

对于人类而言,情况似乎也是如此。

当海伦·夏普和她的同事追踪时
处于与压力有关的问题的高风险婴儿的成长过程中,
研究人员发现了对身体情感保护作用的证据:

高风险
如果母亲给他们许多拥抱和爱抚,则婴儿的正常发育
婴儿早期
(Sharp等,2012; Sharp等,2015)。

其他研究证明了父母的敏锐度和反应能力的力量–能够“读取”婴儿的线索并及时给他提供所需的东西。

例如,表现出较高敏感度的父母倾向于使婴儿的基线皮质醇水平较低(Blair et al 2006)。出生时具有“困难”,易受困扰的气质的婴儿似乎受益最大。

在长期追踪儿童的研究中,这类婴儿的结局要比悠闲的婴儿更好。 如果他们是由敏感,反应灵敏的父母抚养的 (Stright等,2008; Pluess和Belsky,2010)。

因此育儿会有所作为。但是它是如何工作的呢?父母该怎么做才能变得更协调,更精通压力?

这是减少婴儿压力的循证指南。

1.提供很多身体上的爱…但是要注意宝宝的喜好。


如上所述,抚养触觉似乎可以保护婴儿免受有害压力,研究人员认为他们知道原因。

亲密接触会触发大脑中释放多种缓解压力的化学物质,包括催产素(所谓的“爱荷尔蒙”)和内源性阿片类药物(天然止痛药)。

这些具有镇静作用,并有助于关闭皮质醇的产生。

结果,人体的生理磨损减少了,而大脑更有可能形成长期的抵御压力能力。

因此,身体上的关爱是一个很好的消除压力的方法。但请记住: 有时候,婴儿会回应 消极地 触摸。他们可能会觉得它令人讨厌,令人毛骨悚然或不知所措。

例如,实验表明,许多年幼的婴儿不喜欢轻抚的感觉(Kida and Shinohara 2013)。他们似乎更喜欢更坚定的接触。

在友好,多感官互动的背景下,孤立地抚摸婴儿可能会感到很大压力。

在对新生儿的实验中,婴儿被护理人员抚摩抚摸,摇晃眼神并舒缓说话时,皮质醇水平下降。但是,当他们沉默地抚摸着他们-没有摇摆或眼睛接触时-这些婴儿的皮质醇激增(White-Traut et al 2009)。

因此,我们应该根据婴儿的喜好调整方法,有时这意味着完全放弃。

有时候,婴儿会感到过度刺激,需要退缩,如果我们不尊重他们的意愿,我们可能会感到压力。

在一项研究中,研究人员观察了母亲和婴儿在一起玩耍时的情况,并指出母亲是否听从了婴儿被抚摸的信号。受到不良刺激的婴儿的皮质醇水平较高(Feldman等,2010)。

2.像婴儿一样思考。


从婴儿的角度看婴儿的头部并不容易。您最后一次何时发现自己容易受到伤害,依赖,固执并且无法与语言交流?

但是,您越了解宝宝的感受,就越有可能将压力降到最低。

例如,洗个澡。您是否先准备好一切,然后在将婴儿放入水中之前脱下衣服?还是您先给婴儿脱衣服,让他等待洗澡?

艾米·哈恩(Amie Hane)和劳伦·菲尔布鲁克(Lauren Philbrook)(2012)指出,在后一种情况下可能出了问题。

假设父母在婴儿准备和另一只婴儿一起洗澡时,试图将婴儿抱在怀里。并假设裸露的等待宝宝得到 冷。

现在,婴儿哭泣和蠕动,这使他的母亲很难抓住他。当水终于准备好时,苦苦挣扎的母亲尴尬地释放了婴儿,使婴儿比她想像的更突然地掉入水中。

水在婴儿的皮肤上感觉特别温暖,他大吼大叫。

这样,一次失误(使婴儿感冒)会导致每个人不必要的纷争。

而且,哈恩(Hane)和菲尔布鲁克(Philbrook)说,像这样的小插曲可能会将家庭推向错误的方向。

由于婴儿看起来性情开朗且不能容忍变化,因此父母决定通过变得更加残酷和控制来应对这些情况。 这将是痛苦的,那么为什么不快点克服呢?

但是,强迫此事可以确保相遇时压力很大,并形成恶性循环,使人感到恶心-故意将托儿所变成一系列冲突。

那么,也许我们可以找出导致婴儿退缩的原因,并改变策略,从而避免产生一系列负面影响。

如果您的宝宝感到不适,请尝试向有经验的助手寻求建议。您可能会感到压力太大,无法客观地看清事物。

并振作起来:努力了解宝宝的观点可能会带来很多好处。研究表明,进行调教的父母最终会建立更牢固的依恋关系,并且会发展出更好的社交技能。

在我的“思想养育父母”的文章中阅读有关它的更多信息。

3.不要低估宝宝阅读和反映负面情绪的能力。


当您分心,沮丧或沮丧时,您可能会认为您的宝宝没有注意到。但是研究表明并非如此。

研究表明,婴儿(甚至是新生儿)在照顾者对情绪的反应变得迟钝时会感到沮丧(Yoo和Reeb-Sutherland 2013)。

到6个月时,许多婴儿可以区分快乐和生气的肢体语言(Zeiber等,2013)。

如此一来,婴儿对我们的情感暗示很敏感。更重要的是,当我们感到压力过大时,婴儿会感觉到-这也会使他们也感到压力过大(例如,Waters等人2014; Waters等人2017)。

同样重要的是,有证据表明,婴儿受到目击第三方冲突的影响。他们可以告诉父母何时发生争吵或互相争斗-这些经历可能会使婴儿面临发展异常压力反应系统的更高风险。

如果您想了解有关这些引人入胜的重要发现的更多信息,我推荐以下育儿科学文章:

但是,在这里,重要的一点是您自己的心情很重要。通过寻求社会支持或其他补救措施来控制自己的压力,可能会对婴儿的行为和幸福产生重大影响。

有关基于证据的应对策略的指南,请参阅我的应对父母压力的技巧。

如果您认为自己可能患有产后抑郁症,请查看我的文章“产后抑郁症的症状:什么时候比'婴儿忧郁症'还重要?”

4.与宝宝进行一对一的交流,但不要强迫。


像身体上的感情一样,友好的交谈和富有同情心的肢体语言可以触发我们的大脑释放催产素等“感觉良好”的化学物质。

此外,研究表明,当我们将婴儿视为交谈的伙伴时,婴儿会受益-承认他们的感情,回应他们的内隐问题,并在他们感到困扰时向他们提供支持。

这些策略不仅可以教会婴儿应对负面情绪,还可以帮助婴儿建立安全,健康的依恋关系。

但是再次,我们需要注意上下文。就像婴儿因身体接触而感到压力一样,面对面的交流也可能使他们不知所措。

如果您的脸太贴近,或者您的宝宝只是进行了足够的“对话”,她会告诉您。她可能会低头或把手放在脸上。她可能会转过头看着别处(Beebe等,2010)。

5.哭了吗?大惊小怪?静静地散步那个婴儿。


这是现代科学支持的古老智慧:婴儿喜欢随身携带,而且似乎比被一个不动的人所抱住更舒缓。

在一系列实验中,研究人员发现,当婴儿被一个到处走动的成年人抱着时,他们的心率会降低,身体运动减少,哭泣会减少(Esposito等,2013)。

有关哭闹的婴儿的更多帮助,请参阅《育儿科学》指南。

6.在睡前让自己情绪激动。


在整个人类历史的大部分时间里,我们的祖先都睡在婴儿附近,而婴儿的生存取决于附近。因此,让婴儿感到独自一人在黑暗中感到压力很大,这并不奇怪。

确实,有证据表明,在这种情况下,婴儿的皮质醇水平会升高-即使他们已经被“训练”在自己的房间里睡觉并且保持相对安静(Middlemiss等人2011)。

但是,我们的夜间睡眠安排不仅会影响婴儿晚上的压力。它们还可能影响婴儿在其他时间处理压力的方式。

例如,当研究人员对12个月大的婴儿进行社交压力测试时,即所谓的 “奇怪的情况” –他们发现婴儿因个人经历而异。

即使在控制了其他因素(如父母的敏感性和依恋安全性)之后,与父母“共处”数周的婴儿的皮质醇反应性也降低了(Beijers等,2013)。

另一项研究报告说,有5周大的婴儿有同睡的历史,这表明他们有更大的镇静迹象。虽然同睡史对婴儿对痛苦疫苗接种的反应没有明显影响,但与洗澡时皮质醇的反应性较低有关(Tollenaar等,2012)。

因此,晚上保持身体封闭可能有助于婴儿整日调节压力反应。但是,物理上的接近并不是全部。

一些研究人员认为,关键因素是“睡前的情绪可用性。”

这个短语到底是什么意思?如果您执行以下操作,研究人员会认为您“具有情感上的联系”:

  • 采用 安静,舒缓的程序可帮助您的宝宝在晚上入睡。
  • 避免 发起 与宝宝互动时的社交互动 沉沉睡去。
  • 保持不受刺激和敌对的态度。
  • 当您的宝宝在窘迫中哭泣时,请及时(在一分钟内)做出响应。

当劳伦·菲尔布鲁克(Lauren Philbrook)和她的同事观察有年幼婴儿的家庭的正常夜间活动时,他们发现被评为“情感上有高度帮助”的母亲更有可能夜间夜间皮质醇水平较低。

此外,这些婴儿在一天的24小时内更有可能出现正常,健康的荷尔蒙变化模式(Philbrook等,2014)。

如果您想知道的话,就寝时间的情绪通畅似乎可以帮助婴儿在夜间睡得更长一些(Philbrook和Teti 2016; Jian和Teti 2016)。听起来很不错!


阅读有关婴儿和儿童压力的更多信息

阅读有关育儿对孩子的影响的更多信息
开发压力反应系统,请参阅这些育儿科学文章

此外,如果您认识一个反应强烈或“困难”的婴儿,请务必阅读我的文章,其中讨论了 气质敏感的婴儿缓解压力的重要性。

有关不认真对待婴儿痛苦的文化偏见的讨论,请参阅我的博客文章, “婴儿不记得是双层床。”

您是否正在应对哭泣过度的婴儿?如果是这样,请查看此育儿科学文章。

如果您正在寻求夜间养育方面的帮助,请参阅我的循证婴儿睡眠技巧,并通过本文了解和解决婴儿睡眠问题。


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“婴儿压力”的内容最后一次修改是在2020年2月

文本的某些部分来自先前的文章,标题相同。

图片来源:“婴儿压力”:

父亲和婴儿的版权图像 凯蒂·泰格迈尔(Katie Tegtmeyer)/ Flickr

母亲依digital在数码宝贝的形象/ iStock

父亲在洗澡时抱着婴儿的形象/ Halfpoint / iStock

担心的婴儿的形象 丹尼尔·罗瑟梅尔(Daniel Rothamel)/ 轻弹

Ken Hammond的母子影像/ USDA

Kritchanut的母亲抱着婴儿的图片/ istock

evgenyatamanenko / istock晚上给婴儿读的母亲形象

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