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育儿压力:为什么重要

©2020 亲子教育 Dewar博士,亲子游戏

握她坚硬的妇女的眼睛闭上了-被注重。大卫·加里森(David Garrison)-像素

为人父母的压力会损害您的健康,并可能改变孩子的成长过程。压力如何影响育儿,我们该如何做?


什么是“父母压力”?心理学家这个名词是什么意思?

根据心理学家的说法,父母压力是当您觉得自己无法应付父母时所经历的困扰。的
对您的要求太高了。你没有资源去见面
它们(Deater-Deckard 1998; Holly等2019)。

那么,什么导致育儿压力呢?

我可以给你一个童话般的答案,然后说:
由您的心理状态引起。”而且,公平地讲,这并不完全
错误。

有许多行之有效的压力管理技术
可以帮助应对。如果您重新思考,就能体验到真正的
救济。这是个好消息,您可以在 循证
处理育儿压力的技巧。

但是还是。我的天啊。让我们不要假装压力
起源于父级,或者每个父级都面对相同的一组
挑战!那根本不是真的。

例如,考虑荟萃分析的结果
由S.Katherine Nelson和她的同事进行(Nelson等人2014; Nelson等人2013)。

研究人员审查了一百多篇发表的论文
有关育儿,无子女和心理健康的研究。做了什么
他们发现吗?

有时父母报告的幸福感比
没有孩子的成年人。但是只有当他们的负担相对较小时。

尤其是父母比没有孩子的父母更快乐
如果他们的后代长大并离开了巢穴。

父母也报告更大
有较高水平的社会支持和/或没有孩子的孩子的幸福感
问题:气质简单,身体和情绪良好的孩子
健康。

然而在其他方面?洗脸,否则父母会变得更糟。
什么决定了更糟?以下条件之一:

  • 至少有一个气质不佳的孩子;
  • 至少有一个孩子有医疗,情感或
    行为问题;
  • 只有很少的社会支持;
  • 作为单亲父母;
  • 有个小孩。

经济条件也很重要。当詹妮弗·格拉斯
和她的同事检查了22个西方国家的生活,他们发现
父母幸福感的差异。

与没有孩子的父母相比,父母更糟
在父母获得较少补贴且缺乏家庭友善的国家中
工作政策。

父母最大的劣势在哪里?联合
州,爱尔兰,英国和新西兰排名最高
作为亚军(Glass et al 2016)。

因此,外部因素很重要。巨大地。孩子们可以压力吗
你出去?他们当然可以,而且那种感觉很正常。

可以财务
问题引发育儿压力?明显。

可以进行社会隔离,还是可以
支持系统不足?你打赌遭受敌对,犯罪,歧视,
污染,交通拥挤?是。

如果它威胁到您供养孩子的能力-
如果它使您担心保持它们安全,健康和
蓬勃发展-然后会加剧育儿压力。

当然,这不是最令人振奋的信息。更重要
装作父母的压力只是一种心境而已。认为
正确的想法,您的问题就会消失。

但是我相信面对现实会更有帮助。

一方面,它可以帮助我们将事物视为透视。很多育儿压力是由-或
社会结构特征加剧了这种情况。与我们相比
猎人-采集者和早期农业祖先,我们缺乏关键的支持
养育我们孩子的系统。 (在即将发布的文章中阅读更多内容。)

家庭友善的政府政策可以帮助解决这一问题
差距,但是如果您不足够幸运地住在一个有
家庭友善政策?您需要为全社会的变革而奋斗,而且-
同时-尽力争取。

不过,无论您做什么,都应放心
您自己,这并不代表您的价值或能力。

如果您感到不知所措,那并不意味着您是次等的父母。您的盘子上太多了。要记住这一点很重要,因为不足,防御,内的感觉-这些感觉使父母感到压力 更差。

面对现实的另一个有价值的事情是,可以帮助您确定育儿压力的具体来源。

您是否因为宝宝患有绞痛(过度,哭泣而哭泣)而感到压力大?因为您的孩子经常发脾气?您由于睡眠不足而发疯吗?因为您有一个有特殊需要的孩子?因为您要在照顾小孩的同时在家工作?

一旦将特定问题归零,就可以开始研究解决方案。

但是首先,您必须承认目标。您必须认识到自己的感受值得修正。

这不是可以忽略的东西,可以在士兵继续前进时推开。你真的很重要 感到不知所措,受够了或精疲力尽。不仅因为您的福祉至关重要。但这也是因为它会影响您的养育子女和子女。

如果您需要说服力,请看一下研究。

压力如何影响您的育儿?

迅速的答案是,压力会使我们对孩子的敏感度降低,也使他们无法适应他们的思想,感觉和需求。

结果可以在我们的大脑和行为中观察到。

脑研究:父母的压力会破坏父母与孩子之间的“脑对脑同步”

当我
在别处解释,父母和婴儿经历一种
在面对面的社交互动中保持“头脑冷静”。


大脑同步,好像他们正在经历类似的思想和心理
状态。婴儿大脑中的特定区域“点亮”,并且
紧接着,父母经历了同样的事情:
相同的特定大脑区域。

父母
对大孩子也有类似的影响-特别是当我们
从事合作任务(Reindl等人2018; Miller等人2019; Nguyen等人
al 2019)。

更多
通常,脑对脑的同步可以
出现在任何两个人(包括两个陌生人)之间,他们试图
合作完成一项任务(Lu and Hao 2019)。


您不必讲话,甚至不必凝视彼此的眼睛。研究显示
当父母和孩子发生“脑对脑的同步”
不是一对一交流,而是分享一会。

除非
父母正在承受很大的压力。

最近,
阿提卡·阿扎里(Atiqah Azhari)和她的同事在31日的一次实验中探索了这种现象
幼儿和他们的母亲。


您可以在下图中看到,孩子们坐在母亲的腿上
他们俩都在笔记本电脑上观看了视频剪辑。另外,双方都戴电极
记录其大脑活动的帽子(通过功能性近红外
光谱)。这使研究人员可以实时跟踪大脑反应。

阿扎里(Azhari)等人的《 2019年科学报告》(Sci Report)对母亲和幼儿进行脑部扫描的科学图示


母子二人组看到了几个不同的动画剪辑,每个剪辑都
不同的性格和不同的情感。就像他们一样,他们经历了脑到脑
与情绪调节和社会推理相关联的区域中的同步(
前额叶皮质的左内侧簇)。

但是程度
脑对脑的同步取决于父母的压力。

之前
实验开始后,研究人员给每个母亲一张问卷,
填写。这份问卷要求父母对与
如下语句:

  • “自从有了孩子以来,我一直无法尝试新的
    和不同的东西。”
  • “我的孩子做不到我的能力
    预期。”
  • “我的孩子通常心情不好时醒来。”

倾向于强烈同意这种说法的母亲
被认为有更多的父母压力,而这些相同的母亲在联合观看过程中的“协调性”也较低:他们的大脑与大脑的同步性较低
和他们的孩子。

什么
是什么意思我们不能确定。也许压力重重的妈妈们也一样
分散注意力以获得“在相同波长上”。他们没有处理
孩子正在观看的情感内容,因此他们的大脑活动
不匹配。

要么
也许孩子们本身对情感的反应较弱,对事物的理解较弱
卡通故事情节中发生了什么。由于自身原因,
压力重重的母亲的小孩可能不太了解什么
在屏幕上蒸发,使母亲更难以情绪化
跟踪。


无论哪种方式,结果都表明母亲和孩子没有分享
他们观看动画片内容时的情绪反应相同。

父母
报告高水平的父母压力对孩子的影响较小
内部反应。

因此,这是大脑中发生的事情的顶峰。什么
向外发生?育儿压力如何影响照料?


研究
证实了我们的日常直觉。父母感到压力时,他们会
两种类型的适应不良反应的风险更大。他们往往要么

  • 反应过度
    他们的孩子(保险丝熔断,这件事苦恼很容易),或
  • 成为
    退缩并且在情感上没有反应。

对于
例如,请考虑梅利莎·斯特吉(Melissa Sturge-Apple)和她的同事进行的一项研究。


研究人员招募了150多位年幼的母亲,每位母亲
家属接受了同样的待遇。

第一,
那个小孩被留在一个陌生的房间里,与一个完全陌生的人呆在一起。
几分钟后,这个小孩与他或她的母亲团聚了。

(注意:
这是称为“奇怪情况”的标准测试过程。
您可以在中阅读更多有关“奇怪情况”的信息 育儿科学
文章,
但重要的是 压力大。

第二,
母子俩被带到装满玩具的游戏室。离开他们之前
一起,研究助理指示母亲和她的孩子一起玩
“就像她通常在家里一样。”

始终
在实验中,研究人员观察了母亲和儿童的行为。他们
还对母亲进行了抑郁症筛查,并对母亲进行了监测
无线心电图系统显示压力生理。


结果?


您可能会想像,陌生人在蹒跚学步时并不平静而快乐
情况。他们遭受了痛苦,母亲们对此做出了反应。但是母亲
并非所有人都以相同的方式做出反应。不在奇怪的情况下,也不在
跟进房间里装满玩具。

一些
母亲遵循低压力的轨迹。当他们的
孩子们在陌生情况下不高兴。但是他们反弹了
很快,他们以镇定,敏感的方式回应了孩子的苦恼
办法。展出的最佳育儿方式。

其他
母亲们的反应有所不同。

那里
在这个过程中经历了高水平的生理压力
奇怪的情况。他们之所以苦恼是因为他们的孩子感到苦恼,
而且他们无法迅速反弹。

什么时候
他们的孩子表现出来,这些母亲更有可能以
严厉或敌对。他们也更有可能在自由时期变得专横
亲子游戏-变得过于干扰和指导。


有一群母亲-经常患有抑郁症-似乎精疲力尽。

这些
父母对孩子的敏感性较低,与
低压力的母亲,他们更具侵略性和专横性。但是他们最
鲜明的特点是情感。在所有父母中,他们是
最少的情感投入。

所以
看起来压力会降低父母的敏感性,使他们变得更苛刻,专横,
或在情感上退缩。那么,对孩子的后果是什么?

育儿压力如何影响 孩子们?

第一,
显而易见:我们知道压力在社会上具有传染性。即使我们不
打算这样做,我们压力很大的情绪往往会“感染”周围的人
我们。

孩子们
不必年纪大一点就可以了解发生了什么。正如我在解释
《育儿科学》的另一篇文章,甚至婴儿在感到压力时也能感觉到。

而且,正如我在此处指出的那样,研究表明,婴儿经历了
皮质醇时,他们偷听父母的战斗。


长期呢?父母压力会伤害孩子吗?

它的
棘手的,回答这个问题。我们无法进行受控实验。我们
不能随机分配一些孩子让压力重重的父母抚养。那
是不道德的。

如此发展
对人类的研究只是观察性的,而不是实验性的。当我们找到链接时
在父母压力和长期结果之间,我们不能确定
因果关系。

父母的压力是否会给孩子带来麻烦?或者是
父母的压力是由孩子的问题引起的?

很难知道,但是时间是暗示性的。

当研究人员在过去的几年中追踪家庭时,他们发现了以下证据: 双向的 效果。儿童行为问题会加剧育儿压力,育儿压力会加剧儿童行为问题(Neece等,2014; Baker等,2003)。

然后是关于非人类动物的研究。

在啮齿动物和猴子上进行的实验:长期暴露于父母的压力下可以改变婴儿的发育方式

压力
一只母鼠-让她觉得附近有一只敌对的雄性潜伏着-而她
婴儿的成长会更加缓慢,最终成为成年人的焦虑症和
与压力有关的疾病(Nephew和Bridges,2011; Moles等,2008)。

超额税
一只母猴-将其安排在不稳定的觅食时间表上-而她
婴儿对游戏和探索的兴趣会降低。作为成年人,他们将
社交性降低,他们可能会在几个地区的大脑容量变小
大脑皮层和海马区(Meyer and Hamil 2014)。

怎么做
这些发展变化有效吗?一个途径是表观遗传的-一个过程
哪些环境因素可以使基因“打开”或“关闭”。

它的
在大鼠中已有记载的过程,研究表明它需要
也放置在人类中。

在一项研究中,青少年更有可能证明
如果在婴儿期和幼儿期,他们的父母有表观遗传变化
承受了很大的压力(Essex等人2011)。

我们也知道,敏感,反应迅速的护理具有长期的发展益处。因此,在一定程度上,父母的压力会降低我们的敏感性,我们的孩子会错过这一机会。

正如我在其他文章中指出的那样,研究表明情绪温暖和滋养触感可以抵消毒性压力的影响。

灵敏,反应迅速的护理可以提高孩子的催产素水平,逆转有害的表观遗传变化,并对孩子的健康和发育产生积极影响(Meaney 2001; Sharp et al 2012; Luby et al 2013)。

不难想象,父母的压力会如何破坏这些过程。如果您感到有压力-感到烦恼和疲惫-您可以减少尝试表达对孩子的关爱。您将错过改善家庭关系并帮助孩子反弹的机会。

这样看来,父母的压力会导致一系列麻烦。你能为这个做什么?

内或担心不是答案

当允许您提前计划并避免麻烦时,预见问题可能是一件好事。罪恶感可以激励您避免重蹈覆辙(Tangney等,2007)。

但是,当您反应过度,将自己置于不切实际的标准之下或从寻找实际解决方案中分心时,这些感觉就会变得适应不良。

对于有责任心的父母,担心和内and可能是一个主要问题 原因 压力。

因此,除了我在本文开头提到的社会和经济支持外,父母真正需要的是 信息。 帮助我们感觉更好的信息-更胜任,更安全,更有能力和更有启发性。

例如,如果您有一个高个子婴儿,则需要找到实用的方法来保持宝宝的镇定和情绪健康。请参阅我的《育儿科学》指南来应对压力大的婴儿。

如果您的孩子具有破坏性或攻击性,则需要有效的策略来指导您的孩子朝更合作的方向发展。请参阅这些育儿科学提示。

如果您的青少年似乎拒绝每一个要求,则需要了解孩子们对权威合法性的看法。 (在这里阅读更多)。

是的,您还应该采取直接的步骤来改善您的情绪健康。有关压力管理的自助指南,请参阅这些“育儿科学”技巧以应对育儿压力。

如果您最近生过孩子,请评估自己的心理健康状况。产后压力是一个普遍的问题,产后抑郁症也是如此。有关更多信息,请参阅我关于产后压力的文章,以及本《育儿科学》指南以了解产后抑郁症状。


参考:育儿压力:为什么重要

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“父母压力”的内容上次修改时间为4/2020。

戴维·加里森(David Garrison)/ pexels抬起头,闭着眼睛的女人的标题图片

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