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为什么孩子在压力大时会退缩,并为此做7件事

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照片: 坎娃

您是否注意到周围的每个人似乎都退了两步?您的宝宝过去整夜不眠,您的学龄前儿童曾经接受过便盆训练,您的青少年以前没有那么粗鲁,您曾经与配偶相处,但是输入了COVID-19,一切似乎都变了。至少现在。

这是怎么回事?为什么在压力时期孩子和成年人会退缩(回到过去)?也许我们在潜意识里要求以一种需要的方式得到照顾。这就像想裹在毯子里,挤在胎儿的位置上。

成熟需要额叶皮层增加内向的“管理”,以确保我们的行为符合社会期望和我们已经知道的。在压力时期,所有这些都消失了,我们本能地开始采取更多行动。可以从应激反应系统激活期间大脑中血流的变化来从生理上解释此过程,但是,回归行为“起作用”,它起着重要的作用。即使回归行为可能会引起问题,我们的潜意识也有自己的智慧。我们的孩子发牢骚或哭泣,我们的少年发脾气,我们受便盆训练的孩子出了事故,我们要注意!也许这部分是我们孩子现在所要求的。但是他们不仅需要我们的关注,而且内在的情感也需要他们的关注,需要加以解决。

那么我们该怎么办?

首先,知道这是暂时的。和普通的。

另外,请考虑以下建议:

1.寻找情绪或行为背后的信息并做出回应。例如,如果您的孩子又开始弄湿了床,而不是去找一个长辫子问孩子,为什么在世界上他们再也无法干,那就和他们坐下,说出这样的话:“我注意到您还没有即使这是您真正擅长的事,但在过去的几个晚上都没有干。没关系。有时,这种流行病会给周围带来额外的压力,而这种情况会发生。您现在担心什么?”

2.教孩子(并牢记自己)情绪是信息。如果我们能够以友善和无判断的态度承认自己的感受,那么我们就可以找到需要解决的根源并解决需要解决的问题。

3.与孩子沟通。询问他们对冠状病毒的了解以及他们想要了解的知识。问他们特别担心什么。以适合发展的方式共享信息和新闻。在我的网站上,我列出了一些我最喜欢的资源来教孩子们学习冠状病毒。

4.支持您的孩子,并花一些时间以有意义的方式与他们联系。根据一个 关于儿童毒性应激的大型研究,改善孩子身体和情绪健康状况的最有力缓冲是成人的支持和关怀。尽管可能会觉得郊游的选择是有限的,但是共享时间比活动的细节更为重要。在保持与社会保持距离的建议的同时,散步,野餐,一起看电影。

5.让自己也有界限。仅仅因为您的孩子有压力,并不意味着您不必每天晚上让他们睡在床上。以尊重自己的方式满足孩子的需求。作为父母,我们确实发现自己根据孩子的需求进行各种住宿,这是父母的一部分。但是,当这些住宿条件跨越重要的个人界限(对每个父母来说都是个人的)时,成本就超过了收益。压力被添加到系统中,而不是被消除。为了防范这些“昂贵的住宿”,我们需要注意我们的内向反应。如果跨越了重要的界限,我们可能需要大声说出来,并创造性地寻求新的解决方案,以满足我们孩子以及我们自己的需求。

6.尝试瑜伽。真。精神病学家贝塞尔·范德·科克(Bessel van der Kolk)等专家告诉我们,我们不仅在思想上,而且在身体中保持压力。对于孩子来说,这尤其如此,他们的孩子没有能力通过语言传达复杂的情感。瑜伽可以通过身体运动将我们从一种情绪状态转变为另一种情绪状态。某些姿势唤起沉稳感,另一些姿势唤起力量感。

7.学习和练习正念的自我同情心。我教我的客户使用反思性的“ NMLK”练习。首字母缩略词来自字母的反射部分。 N代表“注意”情感,M代表“腾出空间”,L代表“定位”在体内的感觉,“看起来更深”以获得洞察力,K代表以“善意”回应。 ” 塔拉·布拉奇(Tara Brach)教授教授类似的做法 但使用缩写词“ RAIN”。她有几次免费的冥想,甚至有一个半天的免费虚拟静修会。

父母,继续努力。您拥有地球上最艰苦但最神奇的工作。这也将过去!

有关行为压力和孩子的更多信息,请查看 玛丽·王尔德博士 并与她保持联系 Instagram的

该帖子最初出现在 母爱



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