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育儿压力:为什么重要

©2020 亲子教育 Dewar博士,亲子游戏

握她坚硬的妇女的眼睛闭上了-被注重。大卫·加里森(David Garrison)-像素

为人父母的压力会损害您的健康,并可能改变孩子的成长过程。压力如何影响育儿,我们该如何做?


什么是“父母压力”?心理学家这个名词是什么意思?

根据心理学家的说法,父母压力是当您觉得自己无法应付父母时所经历的困扰。的
对您的要求太高了。你没有资源去见面
它们(Deater-Deckard 1998; Holly等2019)。

那么,什么导致育儿压力呢?

我可以给你一个童话般的答案,然后说:
由您的心理状态引起。”而且,公平地讲,这并不完全
错误。

有许多行之有效的压力管理技术
可以帮助应对。如果您重新思考,就能体验到真正的
救济。这是个好消息,您可以在 循证
处理育儿压力的技巧。

但是还是。我的天啊。让我们不要假装压力
起源于父级,或者每个父级都面对相同的一组
挑战!那根本不是真的。

例如,考虑荟萃分析的结果
由S.Katherine Nelson和她的同事进行(Nelson等人2014; Nelson等人2013)。

研究人员审查了一百多篇发表的论文
有关育儿,无子女和心理健康的研究。做了什么
他们发现吗?

有时父母报告的幸福感比
没有孩子的成年人。但是只有当他们的负担相对较小时。

尤其是父母比没有孩子的父母更快乐
如果他们的后代长大并离开了巢穴。

父母也报告更大
有较高水平的社会支持和/或没有孩子的孩子的幸福感
问题:气质简单,身体和情绪良好的孩子
健康。

然而在其他方面?洗脸,否则父母会变得更糟。
什么决定了更糟?以下条件之一:

  • 至少有一个气质不佳的孩子;
  • 至少有一个孩子有医疗,情感或
    行为问题;
  • 只有很少的社会支持;
  • 作为单亲父母;
  • 有个小孩。

经济条件也很重要。当詹妮弗·格拉斯
和她的同事检查了22个西方国家的生活,他们发现
父母幸福感的差异。

与没有孩子的父母相比,父母更糟
在父母获得较少补贴且缺乏家庭友善的国家中
工作政策。

父母最大的劣势在哪里?联合
州,爱尔兰,英国和新西兰排名最高
作为亚军(Glass et al 2016)。

因此,外部因素很重要。巨大地。孩子们可以压力吗
你出去?他们当然可以,而且那种感觉很正常。

可以财务
问题引发育儿压力?明显。

可以进行社会隔离,还是可以
支持系统不足?你打赌遭受敌对,犯罪,歧视,
污染,交通拥挤?是。

如果它威胁到您供养孩子的能力-
如果它使您担心保持它们安全,健康和
蓬勃发展-然后会加剧育儿压力。

当然,这不是最令人振奋的信息。更重要
装作父母的压力只是一种心境而已。认为
正确的想法,您的问题就会消失。

但是我相信面对现实会更有帮助。

一方面,它可以帮助我们将事物视为透视。很多育儿压力是由-或
社会结构特征加剧了这种情况。与我们相比
猎人-采集者和早期农业祖先,我们缺乏关键的支持
养育我们孩子的系统。 (在即将发布的文章中阅读更多内容。)

家庭友善的政府政策可以帮助解决这一问题
差距,但是如果您不足够幸运地住在一个有
家庭友善政策?您需要为全社会的变革而奋斗,而且-
同时-尽力争取。

不过,无论您做什么,都应放心
您自己,这并不代表您的价值或能力。

如果您感到不知所措,那并不意味着您是次等的父母。您的盘子上太多了。要记住这一点很重要,因为不足,防御,内的感觉-这些感觉使父母感到压力 更差。

面对现实的另一个有价值的事情是,可以帮助您确定育儿压力的具体来源。

您是否因为宝宝患有绞痛(过度,哭泣而哭泣)而感到压力大?因为您的孩子经常发脾气?您由于睡眠不足而发疯吗?因为您有一个有特殊需要的孩子?因为您要在照顾小孩的同时在家工作?

一旦将特定问题归零,就可以开始研究解决方案。

但是首先,您必须承认目标。您必须认识到自己的感受值得修正。

这不是可以忽略的东西,可以在士兵继续前进时推开。你真的很重要 感到不知所措,受够了或精疲力尽。不仅因为您的福祉至关重要。但这也是因为它会影响您的养育子女和子女。

如果您需要说服力,请看一下研究。

压力如何影响您的育儿?

迅速的答案是,压力会使我们对孩子的敏感度降低,也使他们无法适应他们的思想,感觉和需求。

结果可以在我们的大脑和行为中观察到。

脑研究:父母的压力会破坏父母与孩子之间的“脑对脑同步”

当我
在别处解释,父母和婴儿经历一种
在面对面的社交互动中保持“头脑冷静”。


大脑同步,好像他们正在经历类似的思想和心理
状态。婴儿大脑中的特定区域“点亮”,并且
紧接着,父母经历了同样的事情:
相同的特定大脑区域。

父母
对大孩子也有类似的影响-特别是当我们
从事合作任务(Reindl等人2018; Miller等人2019; Nguyen等人
al 2019)。

更多
通常,脑对脑的同步可以
出现在任何两个人(包括两个陌生人)之间,他们试图
合作完成一项任务(Lu and Hao 2019)。


您不必讲话,甚至不必凝视彼此的眼睛。研究显示
当父母和孩子发生“脑对脑的同步”
不是一对一交流,而是分享一会。

除非
父母正在承受很大的压力。

最近,
阿提卡·阿扎里(Atiqah Azhari)和她的同事在31日的一次实验中探索了这种现象
幼儿和他们的母亲。


您可以在下图中看到,孩子们坐在母亲的腿上
他们俩都在笔记本电脑上观看了视频剪辑。另外,双方都戴电极
记录其大脑活动的帽子(通过功能性近红外
光谱)。这使研究人员可以实时跟踪大脑反应。

阿扎里(Azhari)等人的《 2019年科学报告》(Sci Report)对母亲和幼儿进行脑部扫描的科学图示


母子二人组看到了几个不同的动画剪辑,每个剪辑都
不同的性格和不同的情感。就像他们一样,他们经历了脑到脑
与情绪调节和社会推理相关联的区域中的同步(
前额叶皮质的左内侧簇)。

但是程度
脑对脑的同步取决于父母的压力。

之前
实验开始后,研究人员给每个母亲一张问卷,
填写。这份问卷要求父母对与
如下语句:

  • “自从有了孩子以来,我一直无法尝试新的
    和不同的东西。”
  • “我的孩子做不到我的能力
    预期。”
  • “我的孩子通常心情不好时醒来。”

倾向于强烈同意这种说法的母亲
被认为有更多的父母压力,而这些相同的母亲在联合观看过程中的“协调性”也较低:他们的大脑与大脑的同步性较低
和他们的孩子。

什么
是什么意思我们不能确定。也许压力重重的妈妈们也一样
分散注意力以获得“在相同波长上”。他们没有处理
孩子正在观看的情感内容,因此他们的大脑活动
不匹配。

要么
也许孩子们本身对情感的反应较弱,对事物的理解较弱
卡通故事情节中发生了什么。由于自身原因,
压力重重的母亲的小孩可能不太了解什么
在屏幕上蒸发,使母亲更难以情绪化
跟踪。


无论哪种方式,结果都表明母亲和孩子没有分享
他们观看动画片内容时的情绪反应相同。

父母
报告高水平的父母压力对孩子的影响较小
内部反应。

因此,这是大脑中发生的事情的顶峰。什么
向外发生?育儿压力如何影响照料?


研究
证实了我们的日常直觉。父母感到压力时,他们会
两种类型的适应不良反应的风险更大。他们往往要么

  • 反应过度
    他们的孩子(保险丝熔断,这件事苦恼很容易),或
  • 成为
    退缩并且在情感上没有反应。

对于
例如,请考虑梅利莎·斯特吉(Melissa Sturge-Apple)和她的同事进行的一项研究。


研究人员招募了150多位年幼的母亲,每位母亲
家属接受了同样的待遇。

第一,
那个小孩被留在一个陌生的房间里,与一个完全陌生的人呆在一起。
几分钟后,这个小孩与他或她的母亲团聚了。

(注意:
这是称为“奇怪情况”的标准测试过程。
您可以在中阅读更多有关“奇怪情况”的信息 育儿科学
文章,
但重要的是 压力大。

第二,
母子俩被带到装满玩具的游戏室。离开他们之前
一起,研究助理指示母亲和她的孩子一起玩
“就像她通常在家里一样。”

始终
在实验中,研究人员观察了母亲和儿童的行为。他们
还对母亲进行了抑郁症筛查,并对母亲进行了监测
无线心电图系统显示压力生理。


结果?


您可能会想像,陌生人在蹒跚学步时并不平静而快乐
情况。他们遭受了痛苦,母亲们对此做出了反应。但是母亲
并非所有人都以相同的方式做出反应。不在奇怪的情况下,也不在
跟进房间里装满玩具。

一些
母亲遵循低压力的轨迹。当他们的
孩子们在陌生情况下不高兴。但是他们反弹了
很快,他们以镇定,敏感的方式回应了孩子的苦恼
办法。展出的最佳育儿方式。

其他
母亲们的反应有所不同。

那里
在这个过程中经历了高水平的生理压力
奇怪的情况。他们之所以苦恼是因为他们的孩子感到苦恼,
而且他们无法迅速反弹。

什么时候
他们的孩子表现出来,这些母亲更有可能以
严厉或敌对。他们也更有可能在自由时期变得专横
亲子游戏-变得过于干扰和指导。


有一群母亲-经常患有抑郁症-似乎精疲力尽。

这些
父母对孩子的敏感性较低,与
低压力的母亲,他们更具侵略性和专横性。但是他们最
鲜明的特点是情感。在所有父母中,他们是
最少的情感投入。

所以
看起来压力会降低父母的敏感性,使他们变得更苛刻,专横,
或在情感上退缩。那么,对孩子的后果是什么?

育儿压力如何影响 孩子们?

第一,
显而易见:我们知道压力在社会上具有传染性。即使我们不
打算这样做,我们压力很大的情绪往往会“感染”周围的人
我们。

孩子们
不必年纪大一点就可以了解发生了什么。正如我在解释
《育儿科学》的另一篇文章,甚至婴儿在感到压力时也能感觉到。

而且,正如我在此处指出的那样,研究表明,婴儿经历了
皮质醇时,他们偷听父母的战斗。


长期呢?父母压力会伤害孩子吗?

它的
棘手的,回答这个问题。我们无法进行受控实验。我们
不能随机分配一些孩子让压力重重的父母抚养。那
是不道德的。

如此发展
对人类的研究只是观察性的,而不是实验性的。当我们找到链接时
在父母压力和长期结果之间,我们不能确定
因果关系。

父母的压力是否会给孩子带来麻烦?或者是
父母的压力是由孩子的问题引起的?

很难知道,但是时间是暗示性的。

当研究人员在过去的几年中追踪家庭时,他们发现了以下证据: 双向的 效果。儿童行为问题会加剧育儿压力,育儿压力会加剧儿童行为问题(Neece等,2014; Baker等,2003)。

然后是关于非人类动物的研究。

在啮齿动物和猴子上进行的实验:长期暴露于父母的压力下可以改变婴儿的发育方式

压力
一只母鼠-让她觉得附近有一只敌对的雄性潜伏着-而她
婴儿的成长会更加缓慢,最终成为成年人的焦虑症和
与压力有关的疾病(Nephew和Bridges,2011; Moles等,2008)。

超额税
一只母猴-将其安排在不稳定的觅食时间表上-而她
婴儿对游戏和探索的兴趣会降低。作为成年人,他们将
社交性降低,他们可能会在几个地区的大脑容量变小
大脑皮层和海马区(Meyer and Hamil 2014)。

怎么做
这些发展变化有效吗?一个途径是表观遗传的-一个过程
哪些环境因素可以使基因“打开”或“关闭”。

它的
在大鼠中已有记载的过程,研究表明它需要
也放置在人类中。

在一项研究中,青少年更有可能证明
如果在婴儿期和幼儿期,他们的父母有表观遗传变化
承受了很大的压力(Essex等人2011)。

我们也知道,敏感,反应迅速的护理具有长期的发展益处。因此,在一定程度上,父母的压力会降低我们的敏感性,我们的孩子会错过这一机会。

正如我在其他文章中指出的那样,研究表明情绪温暖和滋养触感可以抵消毒性压力的影响。

灵敏,反应迅速的护理可以提高孩子的催产素水平,逆转有害的表观遗传变化,并对孩子的健康和发育产生积极影响(Meaney 2001; Sharp et al 2012; Luby et al 2013)。

不难想象,父母的压力会如何破坏这些过程。如果您感到有压力-感到烦恼和疲惫-您可以减少尝试表达对孩子的关爱。您将错过改善家庭关系并帮助孩子反弹的机会。

这样看来,父母的压力会导致一系列麻烦。你能为这个做什么?

内或担心不是答案

当允许您提前计划并避免麻烦时,预见问题可能是一件好事。罪恶感可以激励您避免重蹈覆辙(Tangney等,2007)。

但是,当您反应过度,将自己置于不切实际的标准之下或从寻找实际解决方案中分心时,这些感觉就会变得适应不良。

对于有责任心的父母,担心和内and可能是一个主要问题 原因 压力。

因此,除了我在本文开头提到的社会和经济支持外,父母真正需要的是 信息。 帮助我们感觉更好的信息-更胜任,更安全,更有能力和更有启发性。

例如,如果您有一个高个子婴儿,则需要找到实用的方法来保持宝宝的镇定和情绪健康。请参阅我的《育儿科学》指南来应对压力大的婴儿。

如果您的孩子具有破坏性或攻击性,则需要有效的策略来指导您的孩子朝更合作的方向发展。请参阅这些育儿科学提示。

如果您的青少年似乎拒绝每一个要求,则需要了解孩子们对权威合法性的看法。 (在这里阅读更多)。

是的,您还应该采取直接的步骤来改善您的情绪健康。有关压力管理的自助指南,请参阅这些“育儿科学”技巧以应对育儿压力。

如果您最近生过孩子,请评估自己的心理健康状况。产后压力是一个普遍的问题,产后抑郁症也是如此。有关更多信息,请参阅我关于产后压力的文章,以及本《育儿科学》指南以了解产后抑郁症状。


参考:育儿压力:为什么重要

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旧的假设和新的问题。
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Luby J,Belden A,Botteron K,Marrus N,Harms MP,Babb C,Nishino T,Barch D.2013。贫困对儿童大脑发育的影响:护理和压力性生活事件的中介作用。贾玛·佩迪亚特(JAMA Pediatr)。 167(12):1135-42。

梅尼MJ。 2001年。孕产妇保健,基因表达和世代相传的应激反应个体差异的传播。神经科学年鉴。 24:1161-92。好处。

Meyer JS和Hamel AF。 2014。非人类灵长类动物的应激模型及其与人类心理病理学和内分泌功能障碍的相关性。 ILAR J.55(2):347-60。

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Nguyen T,Schleihauf H,Kayhan E,Matthes D,VrtičkaP,
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母子问题解决。皮质。 124:235-249。

Reindl V,Gerloff C,Scharke W和Konrad K.2018年。《脑对脑》。
亲子二联体的同步性与情绪调节的关系
由基于fNIRS的超扫描揭示。神经影像。 178:493-502。

Sturge-Apple ML,Skibo MA,Rogosch FA,Ignjatovic J和Heinzelman W.2011年。同情负荷对压力性儿童环境中母体交感神经功能的影响:对适应不良的父母的影响。发展与心理病理学23:831-844。

Towe-Goodman NR,Stifter CA,Mills-Koonce WR,Granger DA和家庭生活项目的主要研究人员。 2012。父母之间的攻击和婴儿对肾上腺皮质和行为应激反应的模式。开发人员Psychobiol。 54(7):685-99。

沃特世SF,西电视台,门德斯WB。 2014。压力传染:母亲和婴儿之间的生理共变。心理科学25(4):934-42。


“父母压力”的内容上次修改时间为4/2020。

戴维·加里森(David Garrison)/ pexels抬起头,闭着眼睛的女人的标题图片

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父亲和固执的孩子的形象by fizbes / istock

母猴和猕猴的形象:阿斯曼和莱诺布尔/ Wikimedia




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打个婴儿可以吗?

不,打婴儿是个坏主意。我们的狩猎采集祖先拒绝了
我们也应该如此。打屁股是一种无效的纪律策略,对婴儿的成长有害。这是
面临的风险-以及父母可以采取哪些措施使婴儿走上正确的道路。

©2019 GWEN DEWAR,PH.D.,亲子游戏

父母的手伸出来,好像在说

可能会认为这是最古老,最传统的纪律方法。备用杆,宠坏孩子。

但是,当人类学家考察了人类文化的全部范围时,从觅食者到农业学家再到现代的工业社会,他们发现了人类文化的证据。 相反 (Ember和Ember 2005)。

觅食-狩猎和采集-是我们物种中最古老,运行时间最长的生存策略。因此,如果任何人都可以声称采用“最古老”的生活方式,那就是觅食者。在这一点上,记录非常清晰:

从加拿大北极地区到卡拉哈里沙漠,狩猎采集者不赞成使用体罚(Ember和Ember 2005; Konner 2010)。和打屁股 婴儿? 这根本不是他们文化手册中的一部分。

许多工业化国家也采取了类似的立场,通过了打击打屁股的法律。像美国心理学会这样的组织
敦促父母不要打屁股(Sege等人2018)。

但为什么?打屁股婴儿到底有什么问题?

1.婴儿身体上的依赖性,极易受到伤害。研究表明,打屁股的婴儿更容易受伤。

疲惫,压力重重的父母失去控制非常容易,而且伤害婴儿也不需要太多。摇,推,推-这些动作可能会引起鞭打,大脑损伤甚至死亡。

如此多的风险,其影响显而易见。成人应训练自己,以拒绝对婴儿进行任何体罚或粗暴对待。他们生气或脾气暴躁时,应避免身体接触。

作为一个社会,我们需要了解打屁股并不是一个错误的决定。这也是一个风险因素。

在追踪美国5,000名婴儿的研究中,研究人员发现,打屁股的婴儿在出生后的第一年中更有可能遭受身体伤害(Crandall等,2006)。

另一项大型研究发现,在婴儿期使用打屁股的父母更有可能在以后的某个时间因虐待或忽视而陷入困境(Lee 2014)。

2.打屁股是解决婴儿不良行为的无效且有害的方式

研究表明,一些父母通常会打屁股12个月以下的婴儿(MacKenzie等,2015; Lee等,2014; Zolotor等,2011)。他们为什么这样做?

专门打屁股的婴儿的脾气很挑剔或困难,因此父母可能会使用打屁股来应对哭泣或发脾气(MacKenzie et al 2011)。

如果是这样,那将适得其反。研究表明,婴儿学会通过情绪敏感的积极互动来调节自己的情绪-而不是侵入性或愤怒的身体接触。

实际上,压力荷尔蒙研究表明,经常打打的孩子在压力大的情况下更有可能变得过度活跃(Bugental等,2003)。

所以打屁股不会教婴儿安顿下来。相反。

如果要帮助婴儿发展良好的情绪调节技能,最好的方法是了解婴儿行为的原因,并提供一个环境,使婴儿易于以愉快的,积极的社交态度行事。

如需帮助,请参阅有关帮助婴儿克服压力的提示。

3.打屁股会破坏亲子关系

为了成长,婴儿需要与父母建立牢固的依恋关系。这些依恋为健康的情感发展,强大的社交能力和智力成就奠定了基础。为了培养这些依恋,父母需要保持敏锐和敏感。

这意味着了解宝宝的想法和感受,并对宝宝的发展技能抱有现实的期望。这也意味着了解并满足宝宝的需求(Bakermans-Kranenburg等,2003)。

打屁股完全违背了这个项目。

在某种程度上,这是因为父母造成了痛苦。正如伊丽莎白·格肖夫(Elizabeth Gershoff)所说:让孩子受到他们所爱和尊重的人以及他们所依赖的人的殴打可能会令人困惑和恐惧”(Gershoff 2013)。

婴儿得知父母有可能放弃其作为支持者或保护者的角色,并且婴儿可能无法理解打屁股的意图。研究表明,甚至很多年龄较大的儿童(5至11岁)有时也会对为什么被打屁股或被打sm感到困惑(Dobbs等,2006年)

这带来了方程式的另一部分。重要的不仅是痛苦的施加,而且惩罚的不合理性质。

不管婴儿大惊小怪,伸手去拿禁止的物体,闯入街道还是在地板上弄乱,这些都是正常的发展行为。它们是婴儿难以或无法控制的行为。

婴儿根本没有发挥预期,思考和掌握自己所必需的行政大脑功能。

因此,如果我们以肢体惩罚(或苛刻,愤怒的言语)镇压下来,那么我们实质上就是在惩罚作为婴儿的婴儿。惩罚性方法不会使婴儿重新编程,使其表现得像年龄更大,更易控制的孩子。它告诉婴儿我们对他们的感觉和能力一无所知,并遭受不可预测的,毫无根据的敌意。

如果仍然有疑问,请考虑一下以前惩罚性的父母改变自己的方式会发生什么。

当父母经过培训后能够敏锐地做出反应-并用积极的育儿技巧代替打屁股时-他们的孩子发展了更加安全的亲子依恋关系(Bakermans-Kranenburg et al.2003)。

4.研究表明,打屁股使婴儿处于持续存在问题的风险更高。

我们已经注意到,打屁股并不是一种有效的行为修改技术,短期内并非如此。长期来看呢?研究表明,它对人体有害。

例如,在一项研究中跟踪了2500多个项目的发展
孩子,丽莎·柏林(Lisa Berlin)和她的同事发现,在12个月大时被打屁股的婴儿
到15岁时更有可能出现攻击性行为问题
三。他们在认知测验中的分数也较低(Berlin等
 2009)。

另一项研究报道了打屁股婴儿与随后出现的行为问题之间存在类似的联系(McKenzie等
2015)。

在这种情况下,父母是否只是对婴儿行为方面已存在的问题做出反应?打屁股是因为他们的孩子比其他婴儿更具挑衅性-表现出反常的攻击倾向吗?

如果是这样,我们希望看到问题所在 先于
打屁股。这不是研究人员发现的。在柏林领导的研究中,团队进行了测试
孩子两岁的时候,看是否有攻击性行为
问题或较低的Bayley分数预测一年后会打屁股。他们
没有。

这仅仅是与婴儿有关的风险吗?一点也不。正如我在本文中解释的那样,大量研究都得出相同的结论:今天打屁股使孩子明天更有可能出现行为问题。

但是父母还要做什么?当婴儿做我们不喜欢的事情时,我们应该如何应对?

研究一致表明,积极的育儿技术更有效。

这些技术涉及调整宝宝的思想和感觉,预测冲突以及在问题开始之前化解麻烦。

他们还要求您对婴儿可以做什么和不能做什么做出一套现实的期望。因此,更多地了解婴儿发育是有帮助的。

照顾好自己的需求很重要。父母是人类。当我们做出错误的选择时,通常是因为我们压力太大了。

有关更多信息,请参见以下文章:


参考文献:为什么打屁股有害?

想知道猎人与采集者之间的体罚吗?信息可以在余烬所引用的研究中找到,但这些信息来自他们的补充材料,而不是其发表论文的主体。

作者提供了一个电子表格,列出了每种文化,并对每种文化中观察到的体罚程度进行了评分。电子表格不会告诉您哪些文化是狩猎者和采集者,而是仅按名称列出每个群体。因此,您必须知道谁是谁才有意义。狩猎采集者得分最低,表明任何形式的体罚都是“很少或很少见的”,即几乎从未使用过。

为了更好地描述猎人对幼儿的态度,我推荐梅尔文·康纳(Melvin Konner)的书《童年的演变》(The Evolution of童年)(2010)。

这是我的文章中引用的参考文献:

柏林LJ,Ispa JM,Fine MA,Malone PS,Brooks-Gunn J,Brady-Smith C,Ayoub C和Bai Y.2009。针对低收入白人,非洲裔美国人和墨西哥裔的打屁股和口头处罚的相关性和后果美国幼儿。子开发人员80(5):1403-20。

Bugental DB,Martorell GA和Barraza V. 2003年。微妙形式婴儿虐待的荷尔蒙成本。霍尔行为。 43(1):237-44。

Crandall M,Chiu B,Sheehan K.,2006年。生命第一年的伤害:高风险家庭的风险因素和解决方案。 J Surg水库。 133(1):7-10。

Dobbs TA,Smith AB和Taylor NJ。 2006年。不,我们没有发言权,孩子只会遭受后果”:孩子谈论家庭纪律。国际儿童权利杂志。 14:137–156。

Ember C和EmberM。2005年。《解释儿童的体罚:跨文化研究》。美国人类学家107(4):609-619。

格肖夫(Gershoff)和。 2013年。打屁股和儿童成长:我们现在知道足够多的信息,不再打击我们的孩子。儿童发展观点。 7(3):133–137。

Konner M.,2010年。《童年的演变:关系,情感,思想》。哈佛大学Belnap出版社。

Lee SJ,Grogan-Kaylor A,Berger LM。 2014年。1岁儿童的父母打屁股​​以及随后的儿童保护服务参与。儿童虐待内格。 38(5):875-83。

MacKenzie MJ,Nicklas E,Brooks-Gunn J和Waldfogel J.,2015年。《打屁股和儿童在生命的头十年的外在行为:交易过程的证据》。 J Youth Adolesc。 44(3):658-69。

Sege RD,Siegel BS;虐待和忽视儿童理事会;委员会
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养育健康儿童的纪律。儿科。 142(6)。

Zolotor AJ,TW Robinson,DK的Runyan DK,RG的Barr和RA的Murphy。 2011年。北卡罗来纳州2岁以下儿童的代表样本中出现了打屁股。前台精神病学。 2:36。

“拍打婴儿”的标题图片 阿维(✿◠‿◠)卡斯蒂略/ flickr




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户外游戏的12大好处(以及帮助您的孩子获得这些技巧的提示)

©2019 亲子教育 亲子科学育儿,博士,亲子游戏

两个快乐的小孩,一个女孩和男孩,在Lars Plougmann的外面跑步和嬉戏

户外游戏对孩子的好处是什么?
发展?

研究告诉我们,没有一个万能的答案。它
取决于孩子们在外面时的实际行为。这也取决于在哪里
孩子们玩。但是总的来说,孩子们玩耍时可以获得很多好处
在户外,包括

  • 近视或近视的风险降低;
  • 更多地暴露于强光下,可以增强健康和
    精神表现;
  • 增加运动水平,并获得更大的自由奔跑,跳跃,
  • 动手学习物理力的机会
    和概念;
  • 减轻压力,改善心情,提高注意力;
  • 更自然的睡眠节奏;和
  • 增强学习社交技能的机会,克服
    恐惧,并与大自然建立终身联系。

此外,户外运动可能会有所帮助
减少行为问题的发生率,并帮助对抗肥胖。

这是更详细地研究在户外玩游戏的好处-以及使某些游戏变得很有帮助的条件。

户外运动的12大好处

1.户外玩耍可以减少孩子的
变得近视的风险。

遗传在决定是否
孩子是否发展为近视或近视。但这也是
清楚在户外度过的时间是有保护作用的。

研究分数显示了
户外时间和近视的发展。在户外花费更多时间的孩子近视的可能性较小(戈尔德施密特
和Jacobsen 2014年,
罗斯等人2016

实验证实,我们可以通过“开处方”更多的户外运动来预防或延迟近视。例如,在
一项随机研究,分配给6岁的孩子多40分钟的时间
每天户外活动的几率在
随后的三年(He et al 2015)。

w ^HY
出门有帮助吗?

研究人员还不确定。


可能是它为眼睛提供了“关闭”的休息
工作”,就像读书一样。大量的亲密工作增加了孩子的
变得近视的机会。

另一种可能是眼睛
受益于暴露在明亮的日光下。但是无论哪种方式,看起来户外运动都是减少近视风险的好处方。

2.户外活动有助于确保孩子获得足够的阳光-这对他们的身体和大脑都有好处。

阳光-甚至是我们在阴暗天气中在室外遇到的光-远远超过了我们通常在室内遇到的光。因此,出门在我们遇到的光量上有很大的不同。

这很重要,因为当孩子没有足够的阳光时,很多事情都会出错。大脑会根据提示调整其“内部时钟”,因此到户外活动可以帮助孩子保持健康的睡眠节奏(请参见下面的好处9)。

此外,暴露在阳光下有助于确保孩子获得足够的维生素D,从而影响许多健康问题,包括骨骼生长,肌肉功能,甚至青春期。

这是您关心孩子暴露在阳光下的另一个原因:明亮的光线可以帮助孩子集中注意力,
并可能实际上增强
在大脑中形成突触。

实际上,最近的研究说服了我,我们不应该对照明感到沾沾自喜。除非另有说明,否则我们应假定在昏暗的灯光下长时间工作可能会损害孩子的学习能力。阅读有关此有趣研究的更多信息
我关于阳光对儿童的影响的文章。

3.孩子们在户外时,可以多做些剧烈运动。但是效果各不相同。有些孩子需要鼓励才能动起来!

这似乎是常识,并且已经得到验证:孩子们在外面玩耍时往往会多运动。但是效果的大小各不相同。

例如,考虑对46名学龄前儿童进行日托的研究。研究人员为每个孩子安装了加速度计和GPS设备,然后跟踪孩子在一天中的运动。当研究人员分析结果时,他们发现户外运动对体育锻炼的水平有重大影响。

孩子们是
他们在外面玩耍时很活跃,每增加10个
在户外花费了3分钟,导致将近3分钟的时间
中度到剧烈运动
(Tandon等人2018)。

另一项更大的研究报告说,在5岁和6岁的孩子中有类似的实质性影响:每增加一小时的户外活动,孩子们在中度至剧烈运动中的时间就会增加约10分钟(Larouche等人2017)。

但是户外时间并不总是会产生很大的影响。

在对6200多名学童(9-11岁)的研究中,每增加一小时
户外活动仅增加了1.5至3.0分钟的中度到剧烈运动
到儿童节(Larouche等人2018)。

外卖?户外运动可以提高活动水平,
这显然是一件好事。孩子们需要进行心血管运动才能身体健康。
还有证据表明,锻炼有益于孩子的认知能力。

但是当我们把运动视为户外运动的好处之一时,
我们应该牢记局限性。有些孩子需要
额外鼓励自己积极运动。只是去
户外还不够!

我们可以做什么?

一种有前途的方法是帮助孩子找到同伴在户外玩。研究表明,当孩子与朋友或兄弟姐妹在一起时,他们可以在户外进行更多的锻炼(Pearce等,2014)。

另一种方法是增加儿童进入安全的户外游乐空间的机会。研究人员报告说,当城市孩子们的街区封闭部分街道供户外玩耍时,他们变得更加活跃(d'Haese等人,2015)。

结构可以提供帮助。在一项研究中,青少年在有组织的户外活动(例如团队运动)中获得最多的锻炼(Pearse等人2018)。

4.户外运动为孩子们提供了更大的自由来发展他们的运动能力-快跑,跳远和爬山。

户外活动不 保证 孩子会变得身体更协调。例如,在一项针对学龄前儿童的研究中,研究人员发现孩子们的
基本运动技能(例如投掷,翻筋斗和踢球)
并没有多少变化,这取决于孩子在户外玩耍的频率
(Gray et al 2015)。

但是当孩子们在外面玩耍时,他们通常有更多的自由
四处走走。他们可以完成通常无法做到的事情
室内–以最快的速度奔跑,爬上高大的建筑物,从高处摆动
武器。

因此,有理由认为在户外玩可以帮助孩子
培养特定的运动能力和技能,并且有一些提示
在学龄前儿童研究中。经常在外面玩的孩子
他们的脚更快。与他们比较“室内”
同行,他们在较短的时间内完成了十米比赛。

5.户外游戏为幼儿提供学习新单词和新概念的特殊机会。

研究表明,动手探索可帮助幼儿学习新单词-尤其是针对孩子可以体验的事物的单词-例如运动,纹理,可触摸的物体和物理过程(de Nooijer等人2013; Inkster等人2016; Suggate and斯托格(2016)。

学习什么要容易得多 压扁 意思是如果您感到手指被泥浆挤压。您更有可能了解 融化 如果您在阳光下用冰块进行自己的实验!

因此,户外活动是孩子们扩大感官体验并获得对事物运作方式的直观“体现”的机会。

寻找激发探索性户外游戏的想法吗?查看这些户外学习活动,包括

6.当孩子们在绿色空间中玩耍时,他们会获得特殊的心理好处,包括更好地从压力中恢复以及集中注意力。

并非所有在户外度过的时间都是平等的。自然体验具有特殊的恢复作用。

例如,实验研究表明,自然漫步会在短期内改善情绪和压力恢复。有证据表明,孩子们在自然环境中玩耍后变得更加专心和专注。

在一项研究中,研究人员测试了孩子的注意力和工作记忆表现,然后将他们送到外面两个地方之一玩耍:(1)有树木的绿色空间,或者(2)铺好的校园。


孩子们回来了,他们又接受了测试,结果取决于
他们玩过的地方:

在绿色空间玩耍导致
注意和工作记忆性能的改善。玩
该校园没有可衡量的影响(Amicone等人2018)。

进一步了解 恢复性的
这里自然的好处。

7.与自然联系也可以降低孩子发生行为问题的风险。

正如我将在即将到来的解释
文章,有充分的证据表明,那些感到坚强的人
与大自然的联系更加幸福,而且调整得更好。

例如,在最近
通过对学龄前儿童的研究,研究人员发现与自然相关的孩子
表现得更好。他们遭受情感困难的可能性较小,而对他人表现出友善的可能性更大(Sobko等人2018)。

此外,观察性研究表明,终身接触绿色空间可能会降低儿童出现某些行为问题的风险,例如活动过度和注意力缺陷(Vanaken and Danckaerts 2018)。

因此,我们不仅要把孩子们送到外面,还应该
培养他们对自然世界的兴趣。这包括教孩子们
并征募他们以维护野生生物的习性。

8。 合作社 户外游戏可以帮助孩子学习社交技能


一项研究
研究人员对575名2至5岁的澳大利亚儿童进行了研究
发现实质
户外活动和社交技巧之间的联系。


平均而言,花在户外时间最多的孩子更多
合作。他们也是
更具社会表达能力-能够更好地表达自己的语言
欲望,并与他人互动。通过
相反,花在玩视频游戏上的时间与社交无关
技能(Hinkley等人2018)。

这不能证明是户外运动
造成 使孩子变得更合作和更具社会表达力。
也许那种坚持户外运动的父母也更多
可能会教给孩子社交技巧!

但是,鉴于我们对在绿色空间中进行户外游戏的好处的了解,很容易看到自然体验如何 间接地 有助于社交技巧的发展。

花大量时间在绿色空间玩耍的孩子可能会感到压力减轻,注意力集中和开朗。这样一来,他们可以更轻松地保持友好的关系并磨练他们的沟通技巧。

还很清楚,年幼的孩子
当他们与他人一起玩耍时,可以学习宝贵的社交课程,尤其是当他们与年龄模范理想的老年人一起玩耍时
举止和妥协之类的行为。因此,如果孩子们在外面与其他孩子一起玩耍,他们将有更多机会学习社交技能。

我的预感?把孩子带到外面,本身不会使他们成为更好的公民。但是自然经验-以及合作的户外活动-可能会很有帮助。

有关培养社交技能的更多信息,请参阅有关学龄前儿童的这些提示以及面向所有年龄段孩子的社交技能游戏和活动。

9.积极的自然经历会教给孩子尊重和保护环境。

报告积极经历的人
与大自然的行为更有可能以保护
环境,我们可以看到对儿童和成人的影响:
花更多时间在大自然中的孩子会表达出更多的感激之情
野生动物,并为保护提供更多支持(Soga等,2016;张
等人,2014年)。

而且,童年
经验可以预测成人的行为。在研究跟踪中
研究人员发现,从6岁开始的童年时代
在户外度过了
与环境责任行为积极相关
年轻的成年(Evans et al 2018)。

10.与睡眠困扰搏斗?户外游戏不会让孩子入睡 更长 在晚上。但这可能对孩子有帮助 睡着 更多 容易

您可能听说过户外游戏会增加孩子们的时间
晚上睡觉。是真的吗研究表明并非如此。

例如,两项针对幼儿的研究发现 没有关系 在户外游戏时间和夜间睡眠总时间之间的差异(Parsons等人2018; Xu等人2015)。

同样,一项针对年龄较大的孩子的研究也没有发现在外面度过的时间与睡眠时间之间的任何关联。是的,孩子们花了更多时间 在床上。 每天在外面花费的每额外一小时,孩子们在床上再呆4分钟。但是这些孩子并没有记录更多的睡眠时间。他们只是躺了更长的时间(Lin et al 2018)。

因此,我们不应该期望我们的孩子因为自己而小睡
他们花更多的时间在户外。但是户外运动会影响另一个
睡眠的重要方面:孩子开始感觉需要多长时间
晚上昏昏欲睡。户外玩耍可以帮助孩子在傍晚入睡。

原因?正如我们已经指出的那样,户外游戏使儿童接触到
阳光,阳光是编程大脑的强大线索
“内部时钟。”

当我们获得更多的阳光时,我们的大脑变得
与白天和黑夜的自然节奏更好地同步。什么时候
夜幕降临,大脑更容易换档。它始于
在傍晚时分产生“昏昏欲睡的”激素褪黑激素
 (Gabel等,2013; van Maanen等,2017)。

因此,如果您有一个孩子熬夜太晚,一种补救措施是增加白天的阳光照射。

但请注意:您还需要最大程度地减少孩子在夜间暴露于人工照明下的时间。这样的夜间曝光
 包括暴露于发光电子屏幕-可以抑制
 或延缓褪黑激素的释放。正如我在另一篇文章中解释的那样,孩子们对其效果特别敏感。

您的
 最好的选择?鼓励户外活动,并保持良好的睡眠卫生:
 限制您的孩子在夜间暴露于人造照明下,尤其是
 在就寝时间之前的一个小时内(Akacem et al 2018)。

11.户外游戏可能会鼓励孩子们
承担有计划的风险–对自己的风险更有信心
能力。

这是很有趣的想法之一,但是
等待严格,科学的测试。这个想法是今天的孩子
很少被允许从事可能使他们处于
有受伤的危险,这很糟糕:如果您从不测试身体
通过爬树等能力,将如何学习?

在挪威,许多学龄前儿童在户外自然学校就读,
大人允许孩子攀爬,跳跃和冒险。当孩子
掌握了这些挑战,他们感到很兴奋,一些研究人员
认为体验可以起到一种抗恐惧症的作用
行为疗法。孩子们知道他们可以应付
令人恐惧的情况(Sandseter和Kennair,2011年)。

这并不意味着成年人不应放弃一切努力
执行安全规则。但是研究人员建议我们改变思维方式
从使儿童的生活“尽可能安全”到“尽可能
必要时安全。”

他们说我们应该为孩子们提供户外活动场所
攀爬的建筑物,按其发展能力分级。提供
孩子们的建筑材料,并接触灰尘,沙子和水。
给孩子们机会在花园里帮忙,并照顾
动物(Brussoni等,2012)。

研究表明,孩子们喜欢这些机会。对于
例如,孩子们喜欢游乐场更具挑战性
攀爬结构(Brussoni等,2011)。

12 通过 本身, 户外时间
不能预防肥胖-但这是迈向肥胖的好第一步
积极健康的生活方式!

最近,研究人员追踪了在美国125个不同的Head Start中心就读的2800多名3岁和4岁儿童的BMI(体重指数)的变化。

在一些中心,老师给孩子更多的时间在户外玩。这对儿童的BMI有影响吗?是。

例如,研究人员认为在研究开始时已经肥胖的孩子。

孩子们如何体验 最高 每天户外活动水平(60分钟或更长)的票价与经历过 最低 户外时间水平(不超过20分钟)?

在户外度过更多时间的孩子减掉的体重最大,两组之间的平均差为0.34 BMI点。

当研究人员回顾了所有儿童的轨迹时,包括那些以正常BMI开始研究的儿童的轨迹,他们再次发现肥胖风险与在户外玩耍的时间之间存在明显的联系:

每增加一分钟的户外活动,孩子肥胖的可能性就会降低1%。

没什么可打喷嚏的。但是,在我们开始将户外运动视为肥胖的万能药之前,请记住:对大孩子的研究未能支持这一想法。

为什么?并不是说户外时间和肥胖没有联系。但是,当研究人员控制饮食,筛查时间,睡眠不足和缺乏身体活动的水平等其他因素时,这种联系往往会消失(Ren等人2017; Larouche等人2016; Grigsby-Toussaint 2011)。

正如我们在上方看到的那样(#3),孩子们可以在户外度过时间而不会增加他们的体育锻炼水平。因此,我们应该将户外游戏视为第一步,这是激发孩子锻炼身体的良机。


有关游戏好处的更多信息

在本文中,我们重点讨论了在户外玩耍的特殊好处。但是,无论在室内还是室外,玩耍当然对孩子们都有益。要了解更多信息,请参阅我的循证文章“游戏的认知优势:对学习大脑的影响”。


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“户外游戏的好处”的图片来源:

从一张照片裁剪出来的女孩和男孩的形象 拉尔斯·普劳格曼/ flickr ccbysa

女孩在雪战中的形象 Tammra M / flickr

男孩坐着看的形象 多米尼克·贝纳迪/ flickr ccby2

正在运行的蹒跚学步的女孩的形象 mliu92 / flickr

操场和绿色空间的图像 © Amicone等人2018,心理学前沿,创作共用许可

男孩在海滩的形象 谢里夫·萨拉马(Sharif Salama)/ Flickr

孩子们在森林里攀岩的形象 露丝·哈特纳普(Ruth Hartnup)/ Flickr

“户外运动的好处”的内容上次修改时间为4/2019




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您的孩子摄取过多的维生素A吗?

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儿童维生素补充剂在白色背景下-Marco Vertch

维生素A补充剂对患有
维生素A缺乏症。但大多数健康,营养丰富的孩子并不需要
补品。有些孩子可能会越来越 太多了 维生素A-在肝脏,乳制品,鱼油,多种维生素和某些维生素强化食品中消耗过量的预制维生素A.


什么是维生素A?

术语“维生素A”是指一组有机化合物,包括

  • 预制的维生素A(视黄醇,视黄醛,视黄酸和棕榈酸视黄酯等化合物,它们是从动物产品中提取的,易于人体使用);和
  • 维生素原类胡萝卜素(我们的细胞可以将其转化为维生素原A的植物性色素)。

也许最著名的维生素原类胡萝卜素是β-胡萝卜素,它使胡萝卜,地瓜,杏子和其他水果和蔬菜具有亮橙色。

为什么我们需要维生素A?

少量的A对健康至关重要。

  • 妊娠期间,婴儿需要维生素A才能正常器官发育。
  • 维生素A是基因转录和免疫系统正常运转所必需的。
  • 维生素A对于眼睛的发育以及日常的视觉功能(包括在昏暗的灯光条件下看清眼睛的能力)至关重要。
  • 维生素A缺乏症可能会使以下症状恶化
     自闭症谱系障碍儿童的自闭症(Guo et al 2018)。

全球儿童
临床上缺乏维生素A的人更容易患上
各种传染病,并有可能出现视力问题,包括失明。

维生素A缺乏症在像美国这样的富裕国家中相对罕见。但是在发展中国家,维生素
 缺乏症很常见,是导致失明和儿童死亡的主要原因(世界卫生组织,2009; Bendich和Langseth)
1989)。

什么是维生素A的良好来源?

有两种主要的饮食来源-动植物。

预制维生素A的最集中来源来自动物
肝脏,但是,正如我在下面指出的那样,肝脏实际上可能是 太丰富了 人们应该少量食用它。

预制维生素A的其他更适中的动物来源包括油性鱼(例如鲑鱼)和由乳脂制成的乳制品(例如黄油和酥油)。

维生素A的植物来源包括上述的β-胡萝卜素蔬菜-胡萝卜,南瓜,地瓜,杏子,芒果,木瓜和哈密瓜。 β-胡萝卜素还存在于深色,绿色,多叶蔬菜中,例如菠菜和羽衣甘蓝。

维生素A补充剂呢?

商业制备的维生素A补充剂通常由棕榈酸视黄酯-预制的维生素A组成。某些补充剂含有β-胡萝卜素。

某些食品已人工添加了预先制成的维生素A。这些食品可能包括奶制品,食用油和谷物。

过多的维生素A会伤害您吗?

我们需要一定量的维生素A,食用植物性类胡萝卜素通常是安全的。由于人体处理类胡萝卜素的方式,您不能通过吃水果和蔬菜来过量服用维生素A。

但是维生素A的动物形式过多- 预制的 维生素A-会引起健康问题。

过量食用时,预先形成的维生素A可能会导致虚弱,头痛,恶心,皮肤干燥和其他症状。随着时间的推移,预先形成的维生素A长期过量会导致关节疼痛和骨骼脱钙-导致骨质疏松症(Rutkowski和Grzegorczyk 2012)。

因此,如果您患有维生素A缺乏症,则由医生开具的维生素A补充剂可能是一种有用的疗法。但是如果 不是 缺乏,补品可能会出现问题,因为对于一个原本健康,营养丰富的人来说,摄入过多的预制维生素A相对容易。

例如,在美国,对3,000多名儿童进行的随机全国抽样调查发现,
服用多种维生素的幼儿中有97%摄入过量的维生素
维生素A-含量高于“容许摄入量上限”。即使在不吃的小孩中
补充剂中,有15%摄入的维生素A过多(Briefel等,2006)。

但是,“维生素A”过多到底是什么意思呢?

推荐摄入维生素A

考虑一下 建议的每日维生素A津贴 晋升
 由美国国立卫生研究院。这些反映了多少
一个孩子平均每天应该摄取维生素A。

我在这里以RAE(“视黄醇活性当量”)列出了它们, 微克 每天(μg)。我还提供了在某些食品和维生素标签上可以找到的“国际单位”(IU)的等效项。

建议的每日津贴年龄

1-3年-300 RAE µg /天(1000 IU)

4-8年-400 RAE µg /天(1330 IU)

9-13年-600 RAE微克/天(2000 IU)

现在考虑“容许摄入量上限”(UL)– 预制的 孩子们的维生素A 不应该 超过:

推荐的 最大值 按年龄每天摄入量

1-3年-600 RAE µg /天(2000 IU)

4-8年-900 RAE µg /天(3000 IU)

9-13年-1700 RAE µg /天(5660 IU)

再次注意,第二张图表列出了建议的每日最大摄入量 预制的 维他命
 答:它不涉及类胡萝卜素。

如果您的孩子满意他们的
食用类胡萝卜素可满足维生素A的需求,您无需担心
 关于限制他们的摄入量。

但是,如果您的孩子正在食用
动物形式的维生素A-来自动物产品,补品和
强化食品,您需要小心。

预制维生素A的来源如何累积

根据美国国立卫生研究院(US National Institutes of Health)的数据,3盎司牛肝含有6,582 RAE µg预制维生素A,是8岁以下儿童每日建议最大摄入量的两倍以上。

显然,年幼的孩子应该很少食用肝脏。但是,即使您避开肝脏,也会有其他来源的预先形成的维生素A,它们会加起来。

例如,看一下这些乳制品:

  • 冰淇淋,法国香草。一杯水为278 RAE µg(83 IU)。
  • 牛奶,脂肪含量2%,用A强化。一杯(237毫升)含139 RAE µg(464 IU)。
  • 牛油。一汤匙(15毫升)的RAE微克量超过95(317 IU)。
  • 切达奶酪。一盎司(28克)约有84 RAE µg(281 IU)。
  • 一个煮熟的鸡蛋大约有78 RAE µg(260 IU)。
  • 全脂酸奶。八盎司(227克)含67 RAE µg(225 IU)。
  • 奶酪,脂肪含量2%。一杯(237毫升)含50 RAE µg(167 IU)。

以及油性鱼中预制的维生素A的量:

  • 腌鲱鱼。三盎司重219 RAE µg(731 IU)
  • 鲭鱼。三盎司约有65 RAE µg(214)
  • 鲑鱼,大眼睛。三盎司含59 RAE µg(176 IU)

接下来,考虑向某些人添加了多少预制维生素A
加工食品,例如早餐麦片和冷冻华夫饼。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据,一杯强化谷物可能含有多达130-150 RAE µg的预制维生素A。


阅读您的多种维生素和膳食补充剂上的标签。在这里
在美国,我发现了许多含有多种维生素的儿童
棕榈酸视黄酯,一种预制的维生素A。它们的标签通常
 建议父母每天给孩子服用高达630 RAE µg(2100 IU)的剂量。

因此,很容易看到孩子如何通过食用动物产品,经过维生素强化的加工食品和多种维生素的组合而获得过多的预制维生素A。

一个只吃了这些食物清单中一些食物的孩子-一杯牛奶,一杯强化麦片,一盎司的奶酪和一点黄油-已经摄入了大约400 RAE µg预制维生素A。添加多种维生素,该孩子将超过容许的最高摄入量。

这有多重要?我应该担心我的孩子摄入的预制维生素A过多吗?

在对美国幼儿的研究中,绝大多数服用维生素补充剂的孩子摄入的维生素A过多。但这并不意味着他们遭受了不良影响。

当卫生机构设定允许的最高摄入量水平时,它们将包括安全裕度。通常,该值设置为比与已记录的健康问题相关的每日摄入量低2.5倍。

还不清楚多维生素补充剂和强化食品多久能真正提供它们声称的功效。

例如,阳光会降低视黄醇的效力,许多儿童的维生素以透明的塑料瓶出售。孩子的维生素真的有效吗?我尚未找到该问题的答案。也许研究人员将来会解决这一点。

然而,更为确定的是,许多儿童-健康,营养丰富的儿童-摄入的维生素A过量。充其量是浪费。

如果孩子食用大量预制的维生素A,则可能会导致长期的健康问题。

如上所述,预先摄入的维生素A长期过量食用会导致疾病和骨质流失。

期间过量服用维生素A也可能导致出生缺陷,这就是为什么产前维生素补充剂应包含β-胡萝卜素的原因- 预制维生素A

而且,儿童的多种维生素通常被包装成糖果或软糖,它们可能诱使孩子消耗过多。重要的是,将维生素保存在防儿童瓶中,如果您怀疑孩子已进入维生素中,请与您的医生联系。

简而言之,没有理由惊慌。但是,要注意孩子饮食中预先形成的维生素A的来源, 阅读标签,并仔细选择维生素补充剂。

除非孩子缺乏维生素A,否则他可能不需要进食任何维生素A。 预制的 维生素A补充剂。实际上,一个营养丰富的孩子可以通过吃富含类胡萝卜素的水果和蔬菜来满足其维生素A的需求。半杯生胡萝卜中含有450多种 维生素A的RAE µ。

更多信息

本文引用的数字-有关食物中维生素A的含量-来自美国政府。您可以在此阅读更多内容 情况说明书 由国立卫生研究院。它包括富含β-胡萝卜素的食物清单。此外,您可以在食品中查找有关特定食物的营养信息。 USDA营养数据库。

要查看有关营养的其他育儿科学文章,请参阅此索引。



参考文献:维生素A补充剂

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内容上次修改时间5/2019

维生素A补充剂的图像学分

儿童维生素的标题图片 Marco Verch专业摄影师和演讲者 / 创作共用许可

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如何让婴儿保持镇定,快乐和健康

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父亲亲吻一个微笑的婴儿的特写照片黑白照片-Kathy Tegtmeyer / flickr(creative commons)

我们为什么要关心婴儿的压力?

没有人想要一个压力大的婴儿。
压力具有传染性,使每个人都痛苦不堪。

当压力是慢性的(这是日常生活的常态)时,儿童将面临长期的健康后果。

如果婴儿暴露于高水平的压力激素,皮质醇中,
以后更容易出现行为问题和与压力有关的疾病
生活(Asok等,2013; Luby等,2013)。

在最坏的情况下,有毒
压力可能会改变大脑的生长并缩短寿命。

但是对父母来说有个好消息
感到压力:我们可以做很多事情来保护婴儿免受有毒物质的影响
强调。

例如,关于非人类的实验
动物表明,接触大量养育感的婴儿更有可能
成长为具有抗压力能力的成年人-即使他们出生时有危险因素
解决与压力有关的问题(Meaney 2001)。

对于人类而言,情况似乎也是如此。

当海伦·夏普和她的同事追踪时
处于与压力有关的问题的高风险婴儿的成长过程中,
研究人员发现了对身体情感保护作用的证据:

高风险
如果母亲给他们许多拥抱和爱抚,则婴儿的正常发育
婴儿早期
(Sharp等,2012; Sharp等,2015)。

其他研究证明了父母的敏锐度和反应能力的力量–能够“读取”婴儿的线索并及时给他提供所需的东西。

例如,表现出较高敏感度的父母倾向于使婴儿的基线皮质醇水平较低(Blair et al 2006)。出生时具有“困难”,易受困扰的气质的婴儿似乎受益最大。

在长期追踪儿童的研究中,这类婴儿的结局要比悠闲的婴儿更好。 如果他们是由敏感,反应灵敏的父母抚养的 (Stright等,2008; Pluess和Belsky,2010)。

因此育儿会有所作为。但是它是如何工作的呢?父母该怎么做才能变得更协调,更精通压力?

这是减少婴儿压力的循证指南。

1.提供很多身体上的爱…但是要注意宝宝的喜好。


如上所述,抚养触觉似乎可以保护婴儿免受有害压力,研究人员认为他们知道原因。

亲密接触会触发大脑中释放多种缓解压力的化学物质,包括催产素(所谓的“爱荷尔蒙”)和内源性阿片类药物(天然止痛药)。

这些具有镇静作用,并有助于关闭皮质醇的产生。

结果,人体的生理磨损减少了,而大脑更有可能形成长期的抵御压力能力。

因此,身体上的关爱是一个很好的消除压力的方法。但请记住: 有时候,婴儿会回应 消极地 触摸。他们可能会觉得它令人讨厌,令人毛骨悚然或不知所措。

例如,实验表明,许多年幼的婴儿不喜欢轻抚的感觉(Kida and Shinohara 2013)。他们似乎更喜欢更坚定的接触。

在友好,多感官互动的背景下,孤立地抚摸婴儿可能会感到很大压力。

在对新生儿的实验中,婴儿被护理人员抚摩抚摸,摇晃眼神并舒缓说话时,皮质醇水平下降。但是,当他们沉默地抚摸着他们-没有摇摆或眼睛接触时-这些婴儿的皮质醇激增(White-Traut et al 2009)。

因此,我们应该根据婴儿的喜好调整方法,有时这意味着完全放弃。

有时候,婴儿会感到过度刺激,需要退缩,如果我们不尊重他们的意愿,我们可能会感到压力。

在一项研究中,研究人员观察了母亲和婴儿在一起玩耍时的情况,并指出母亲是否听从了婴儿被抚摸的信号。受到不良刺激的婴儿的皮质醇水平较高(Feldman等,2010)。

2.像婴儿一样思考。


从婴儿的角度看婴儿的头部并不容易。您最后一次何时发现自己容易受到伤害,依赖,固执并且无法与语言交流?

但是,您越了解宝宝的感受,就越有可能将压力降到最低。

例如,洗个澡。您是否先准备好一切,然后在将婴儿放入水中之前脱下衣服?还是您先给婴儿脱衣服,让他等待洗澡?

艾米·哈恩(Amie Hane)和劳伦·菲尔布鲁克(Lauren Philbrook)(2012)指出,在后一种情况下可能出了问题。

假设父母在婴儿准备和另一只婴儿一起洗澡时,试图将婴儿抱在怀里。并假设裸露的等待宝宝得到 冷。

现在,婴儿哭泣和蠕动,这使他的母亲很难抓住他。当水终于准备好时,苦苦挣扎的母亲尴尬地释放了婴儿,使婴儿比她想像的更突然地掉入水中。

水在婴儿的皮肤上感觉特别温暖,他大吼大叫。

这样,一次失误(使婴儿感冒)会导致每个人不必要的纷争。

而且,哈恩(Hane)和菲尔布鲁克(Philbrook)说,像这样的小插曲可能会将家庭推向错误的方向。

由于婴儿看起来性情开朗且不能容忍变化,因此父母决定通过变得更加残酷和控制来应对这些情况。 这将是痛苦的,那么为什么不快点克服呢?

但是,强迫此事可以确保相遇时压力很大,并形成恶性循环,使人感到恶心-故意将托儿所变成一系列冲突。

那么,也许我们可以找出导致婴儿退缩的原因,并改变策略,从而避免产生一系列负面影响。

如果您的宝宝感到不适,请尝试向有经验的助手寻求建议。您可能会感到压力太大,无法客观地看清事物。

并振作起来:努力了解宝宝的观点可能会带来很多好处。研究表明,进行调教的父母最终会建立更牢固的依恋关系,并且会发展出更好的社交技能。

在我的“思想养育父母”的文章中阅读有关它的更多信息。

3.不要低估宝宝阅读和反映负面情绪的能力。


当您分心,沮丧或沮丧时,您可能会认为您的宝宝没有注意到。但是研究表明并非如此。

研究表明,婴儿(甚至是新生儿)在照顾者对情绪的反应变得迟钝时会感到沮丧(Yoo和Reeb-Sutherland 2013)。

到6个月时,许多婴儿可以区分快乐和生气的肢体语言(Zeiber等,2013)。

如此一来,婴儿对我们的情感暗示很敏感。更重要的是,当我们感到压力过大时,婴儿会感觉到-这也会使他们也感到压力过大(例如,Waters等人2014; Waters等人2017)。

同样重要的是,有证据表明,婴儿受到目击第三方冲突的影响。他们可以告诉父母何时发生争吵或互相争斗-这些经历可能会使婴儿面临发展异常压力反应系统的更高风险。

如果您想了解有关这些引人入胜的重要发现的更多信息,我推荐以下育儿科学文章:

但是,在这里,重要的一点是您自己的心情很重要。通过寻求社会支持或其他补救措施来控制自己的压力,可能会对婴儿的行为和幸福产生重大影响。

有关基于证据的应对策略的指南,请参阅我的应对父母压力的技巧。

如果您认为自己可能患有产后抑郁症,请查看我的文章“产后抑郁症的症状:什么时候比'婴儿忧郁症'还重要?”

4.与宝宝进行一对一的交流,但不要强迫。


像身体上的感情一样,友好的交谈和富有同情心的肢体语言可以触发我们的大脑释放催产素等“感觉良好”的化学物质。

此外,研究表明,当我们将婴儿视为交谈的伙伴时,婴儿会受益-承认他们的感情,回应他们的内隐问题,并在他们感到困扰时向他们提供支持。

这些策略不仅可以教会婴儿应对负面情绪,还可以帮助婴儿建立安全,健康的依恋关系。

但是再次,我们需要注意上下文。就像婴儿因身体接触而感到压力一样,面对面的交流也可能使他们不知所措。

如果您的脸太贴近,或者您的宝宝只是进行了足够的“对话”,她会告诉您。她可能会低头或把手放在脸上。她可能会转过头看着别处(Beebe等,2010)。

5.哭了吗?大惊小怪?静静地散步那个婴儿。


这是现代科学支持的古老智慧:婴儿喜欢随身携带,而且似乎比被一个不动的人所抱住更舒缓。

在一系列实验中,研究人员发现,当婴儿被一个到处走动的成年人抱着时,他们的心率会降低,身体运动减少,哭泣会减少(Esposito等,2013)。

有关哭闹的婴儿的更多帮助,请参阅《育儿科学》指南。

6.在睡前让自己情绪激动。


在整个人类历史的大部分时间里,我们的祖先都睡在婴儿附近,而婴儿的生存取决于附近。因此,让婴儿感到独自一人在黑暗中感到压力很大,这并不奇怪。

确实,有证据表明,在这种情况下,婴儿的皮质醇水平会升高-即使他们已经被“训练”在自己的房间里睡觉并且保持相对安静(Middlemiss等人2011)。

但是,我们的夜间睡眠安排不仅会影响婴儿晚上的压力。它们还可能影响婴儿在其他时间处理压力的方式。

例如,当研究人员对12个月大的婴儿进行社交压力测试时,即所谓的 “奇怪的情况” –他们发现婴儿因个人经历而异。

即使在控制了其他因素(如父母的敏感性和依恋安全性)之后,与父母“共处”数周的婴儿的皮质醇反应性也降低了(Beijers等,2013)。

另一项研究报告说,有5周大的婴儿有同睡的历史,这表明他们有更大的镇静迹象。虽然同睡史对婴儿对痛苦疫苗接种的反应没有明显影响,但与洗澡时皮质醇的反应性较低有关(Tollenaar等,2012)。

因此,晚上保持身体封闭可能有助于婴儿整日调节压力反应。但是,物理上的接近并不是全部。

一些研究人员认为,关键因素是“睡前的情绪可用性。”

这个短语到底是什么意思?如果您执行以下操作,研究人员会认为您“具有情感上的联系”:

  • 采用 安静,舒缓的程序可帮助您的宝宝在晚上入睡。
  • 避免 发起 与宝宝互动时的社交互动 沉沉睡去。
  • 保持不受刺激和敌对的态度。
  • 当您的宝宝在窘迫中哭泣时,请及时(在一分钟内)做出响应。

当劳伦·菲尔布鲁克(Lauren Philbrook)和她的同事观察有年幼婴儿的家庭的正常夜间活动时,他们发现被评为“情感上有高度帮助”的母亲更有可能夜间夜间皮质醇水平较低。

此外,这些婴儿在一天的24小时内更有可能出现正常,健康的荷尔蒙变化模式(Philbrook等,2014)。

如果您想知道的话,就寝时间的情绪通畅似乎可以帮助婴儿在夜间睡得更长一些(Philbrook和Teti 2016; Jian和Teti 2016)。听起来很不错!


阅读有关婴儿和儿童压力的更多信息

阅读有关育儿对孩子的影响的更多信息
开发压力反应系统,请参阅这些育儿科学文章

此外,如果您认识一个反应强烈或“困难”的婴儿,请务必阅读我的文章,其中讨论了 气质敏感的婴儿缓解压力的重要性。

有关不认真对待婴儿痛苦的文化偏见的讨论,请参阅我的博客文章, “婴儿不记得是双层床。”

您是否正在应对哭泣过度的婴儿?如果是这样,请查看此育儿科学文章。

如果您正在寻求夜间养育方面的帮助,请参阅我的循证婴儿睡眠技巧,并通过本文了解和解决婴儿睡眠问题。


参考:婴儿的压力

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“婴儿压力”的内容最后一次修改是在2020年2月

文本的某些部分来自先前的文章,标题相同。

图片来源:“婴儿压力”:

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父亲在洗澡时抱着婴儿的形象/ Halfpoint / iStock

担心的婴儿的形象 丹尼尔·罗瑟梅尔(Daniel Rothamel)/ 轻弹

Ken Hammond的母子影像/ USDA

Kritchanut的母亲抱着婴儿的图片/ istock

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面向科学的学校主题

面向科学的学校主题

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需要进行循证教育

孩子什么时候应该上学?我们应该教他们什么?我们应该怎么教
他们?我们应该在哪里教他们?

研究可以帮助我们回答这些问题。我们要注意。

什么时候
学校采用错误的计划和做法,浪费金钱。学生可以
转向限制创造力或树液动力的方向。他们可能会
体验增加行为问题发展的条件。孩子们
甚至可能被误诊为学习或注意力问题,例如
多动症。

不幸的是,对评估最有帮助的研究
教育实践-对现实世界的随机对照研究
做法-不是很常见。

因此,在进行更严格的应用研究之前,我们必须努力。

来自纯研究的见解,例如
这个实验对负反馈的影响,
建议新的教学方法。

我们可以根据相关性做出明智的猜测,
跨文化比较,以及在
学校。

以下是有关各种学校主题的循证研究指南,包括自律教学,
预防暑假学习损失,评估家庭教育成果,
并确定适合孩子的家庭作业,

随着时间的推移,我将继续添加新文章。

何时应开始正规教育?

为了从学校中获利,孩子们需要一定的成熟度。
他们需要控制自己的冲动并注意。他们需要一个
工作记忆容量足够大,可以确保教师的指示
当他们工作时。他们需要一定程度的情感和
社会成熟度。

这些特征什么时候一起出现?

在世界各地,大多数社会都认为孩子还没准备好
直到他们至少5-7岁。但是在某些地方,学术
指令开始得早得多。在英国,正规学校
 现在从4岁开始。一些美国学龄前儿童已经采用
课程曾经为小学保留。

对早期学者的空前推动是个好主意吗?

人类是灵活的生物,对他们来说这是可能的
在各种条件下蓬勃发展。所以早期的新颖性
学术人员不一定是反对他们的标志。但是有些人担心
关于过分推挤幼儿的后果。

迄今为止,最早期的相关实验证据
来自Alison Gopnik和Laura Schultz的实验室的学者。

在两项不同的研究中,对4岁的儿童
 新玩具,并有机会与他们一起玩。一些孩子在一个权威的成年人的指导下,告诉他们如何操作新玩具。其他孩子由成人陪同,但没有得到任何指示。

差异很重要。

当得到成人的指示时,孩子们倾向于接受那些
说明不加批判。如果发现建议不合逻辑,
他们似乎没有注意到。孩子们表现出较少的主动性,
游戏中的创造力。

您可以阅读有关这些实验的更多信息 这里。

早期教育对年幼的孩子来说是否太学术了?

目前尚无明确答案,但研究表明-对于许多孩子来说-
他们的能力和对他们的期望之间不匹配
课堂。

一方面, 咪咪·恩格斯(Mimi Engels)和她的同事 (2013)提出证据
美国幼儿园的孩子已经被教导了数学概念
已经掌握,并且已经接触了这些多余的课堂课程
与幼儿园学年学习成绩较差有关。

另一方面,似乎有些发育正常的孩子
遵守不现实的行为标准。

一项研究估计
有20%的美国幼儿园儿童被误诊为
注意缺陷多动障碍,因为他们年轻,并且
因此,与其他课堂上的孩子相比,他们的社交成熟度要低(Elder 2010)。至
要了解有关诊断多动症的难度的更多信息,请单击此处。

但是教授自我控制的想法又如何呢?不是早期教育
教孩子如何以更成熟的方式行事?如果您发送三岁
上学前班,他不会学会注意,遵循指示和控制
他的冲动?

可能有一些方法可以在很小的孩子中培养这些技能。但是一个 最近的研究 表明大多数美国人
如今的学前班没有很多
这些领域的影响(Skibbe等,2011)。

因此,我认为我们需要测试一下这样的想法,即很早的课堂体验可以
极大地促进注意力的发展以及心理学家
呼叫执行控制。我们应该记住,冲动并不总是坏的。

一项研究
跟踪小学儿童发现脱口而出的幼儿
算术问题的答案在短期内造成了更多错误,但
到六年级时发展成为更快,更准确的数学家
(Bailey et al 2012)。研究人员认为孩子们愿意冒险犯错
答案带来了更多的学习机会和终极掌握。有关详细信息,
看到这个 BabyCenter的循证教育博客文章。

当我们为他们提供户外学习机会时,孩子们的生活会更好吗?

研究表明,大自然的经历可以减轻压力,改善情绪,提高注意力并增加孩子的上学时间。在此处了解更多信息。

老师关系重要吗?

当人们谈论改善学校时,他们通常会专注于
课程,考试成绩和教育技术方面的知识。但是那
个人因素?每个孩子与他们的关系
老师?

许多研究报告说,孩子们喜欢并得到他们的支持
他们的老师在学校的表现更好,这不仅是因为孩子们
对老师的吸引力往往比较专心或好学。有行为的孩子
问题和不良后果的其他风险因素似乎最大受益于
有支持情感的老师。

而且,良好关系的好处是
广泛而深远的。

阅读有关师生关系的更多信息
–包括长期对儿童压力反应系统的影响
数学成就和解决问题的速度–参见我的育儿科学
研究综述。

我们可以帮助孩子应对学校压力吗?

压力不一定有害。我们需要一定数量
感到挑战和成就感的压力。但是有些孩子会经历不好
可能会损害健康并干扰学习
成就。

毫不奇怪,学校欺凌是一种有毒的来源
压力(Fekkes et al 2006)。长期对高考和考试恐惧
教师的惩罚是其他的(Hesketh等,2010)。但是孩子们面对不寻常
敌对程度或绩效压力不是唯一找到的人
学校压力很大。

在最近发表的一项研究中,荷兰调查人员分析了
4岁儿童的头发样本以测量压力激素的浓度
皮质醇。当研究人员比较之前和之后的激素水平时
孩子们上了小学,他们发现皮质醇水平降低了
入学后增加,尤其是在气质恐惧的孩子中(Groeneveld
等人,2013年)。

在德国进行的另一项研究表明,
小学生在学校一周期间的下午皮质醇水平较高
进展-应力响应系统处于应变状态的迹象(Ahnert等
(2013年)。也许许多孩子比我们意识到的压力更大。

如果是这样,有补救措施。 这项德国研究还发现,荷尔蒙特征异常最少的孩子是那些温暖,支持学生与老师关系的孩子

而且,如上所述,越来越多的证据表明 大自然的经历减轻了压力。 因此,一些循证教育倡导者认为,我们可以通过让孩子参加户外课程来帮助他们应对学校的压力。

其他研究表明
只有一个好朋友可以使孩子免受心理伤害的影响
同伴拒绝和欺凌(Bagwell等1998; Hodges等1999; Pederson等
2007年Oh et al 2008)。

父母可以通过提供情感来帮助孩子应对
热情,并以坚韧,基于努力的态度对待成就。

对于
有关与学校有关的压力的更多信息,请参阅我的文章“学前班的阴暗面”和我的博客文章

有关帮助孩子应对的其他信息,请参阅我的文章,介绍孩子之间的友谊以及敏感的响应式育儿的重要性。

那么课堂纪律呢?

学生需要遵循课堂上的指示,并以尊重和友善的态度对待他人。实现这些目标的最佳方法是什么?

在一个有趣的实验中,就读惩罚性学科学校的学生表现出了更大的成就。 说谎的倾向 关于他们的过犯或错误。他们显然已经学会了偷偷摸摸的价值(Talwar和Lee,2011年)。

其他研究表明,打屁股要比其他非身体形式的惩罚效果差。

以及公众羞辱的反效果研究
让我质疑常规使用 课堂行为图 执行
学科。

这些观点表明,更积极的方法效果更好。

正如我在本文中所解释的,一个有趣的实验暗示我们可以鼓励孩子们用一些几乎是神奇的词来更好地调节自己的行为。

各种各样的研究表明,儿童的自我控制在很大程度上取决于我们对待他们的方式。有关基于证据的信息,我们如何在儿童中促进自我控制,请参阅《育儿科学》评论。

我们应该按年龄分组学生吗?

拥有25名以上学生的现代化教室-几乎都一样
年龄-通常被认为是理所当然的。我们还要如何教育孩子?但
从历史和进化的角度来看,这是一种不同寻常的方法。

在整个人类历史的整个过程中,孩子们都在混合年龄的游戏小组中度过时光。

将大批儿童放在一起的想法
年龄-将他们与其他人(包括大多数成年人)分开-会被认为很奇怪。

老年教室的教育后果是什么?
 从教育大量团体的角度来看,这样做更有效率
孩子们。但是个人可能会错过。

从社交和情感的角度来看, 大一点的孩子可能会失去重要的机会 与年幼的孩子练习利他主义,同理心和采取观点。

年龄较小的孩子可能会错过与年龄更大,更多的孩子一起玩的机会
老练的孩子。简要讨论有关
混合年龄段的好处, 通过有关该主题的博客文章阅读。

孩子应该做多少作业?

一些作家-如阿尔菲·科恩(Alfie Kohn)认为,没有人应该做作业。我不同意如果孩子们即将上大学或从事任何白领工作,他们将需要大量阅读并认真阅读。他们将需要自己组织和完成书面项目。今天的大学生通常对这种工作没有准备。也许其中一些学生 在高中做的功课还不够。

但是我对为孩子分配大量家庭作业的新趋势感到严重怀疑。关于该主题的研究很少,但值得关注。

您的孩子的课程应该包括什么?

科学,批判性思维和循证教育

每个人都同意阅读,写作和数学是核心学科。
还需要什么?

我想看更多 科学 纳入日常话题
学前班和小学学生的课程。

这一页
讨论了为孩子教授科学的循证教育实践,
并包含科学活动的链接。

我也想看看 批判性思维成为学科的核心学术课题
学校。

一种 最近的研究 美国的
大学生表示,将近40%的大学生毕业时没有
改进他们的批判性思维能力。

令人震惊,但我更担心我们没有在教书
批判性思考 之前 学院。因为它可能会变大
区别。

研究表明,中间
中学生的分析能力大大提高
当我们教他们逻辑和理性的形式原则时

当我们教孩子辩论时,孩子们可能还会学到很多有关批判性思维的知识。
了解有关
对中学生的有趣实验。

您的孩子的课程中还有其他内容呢?

空间技能对许多职业至关重要,而不仅仅是在STEM领域
(科学,技术,工程和数学),但也涉及机械工作
和艺术。有充分的证据表明儿童可以改善他们的空间
通过培训获得情报。

有些战术并不明显。例如,研究人员怀疑年轻人
孩子们在提高空间技能时 练习精细的运动任务, 喜欢
跟踪和复制几何设计。有关如何推广的更多想法
空间情报,请参阅这些基于证据的技巧。

还有令人信服的证据表明,当孩子们变得更好时,他们将变得更好-并且提高他们的数学成绩-
他们被教导关于情报的可塑性。这可能是
在许多人倾向于认为的西方文化中尤其重要
智力在出生时是固定的。

计算机可能有助于个性化的演练和练习
数学,阅读和其他主题。

詹姆士·库里克(James Kulik,2003年)分析了
教室-包括1990年后发表的61项对照研究。

总体而言,他发现小学生和高中学生都在使用计算机
教程比对照组的孩子大有收获-多于
足以将他们的考试分数从“ C”平均值提高到“ B”平均值。

但是,当然,确定
教育软件。

那人文科学呢?比如文学,音乐和视觉艺术呢?当学校缺乏资金时,通常会首先取消艺术课程。这似乎是唯一的选择,但我们应该考虑潜在的成本。

欣赏和参与艺术是使生活值得生活的事情之一。但是,即使抛开眼前的心理奖励,研究人文学科也会带来长期的实际后果。实验证实,音乐课程可以塑造大脑并改变知觉。阅读故事和小说可以提高观点捕捉能力(Ornaghi等,2014; Kidd和Castano,2013)。研究人员报告说,健康,福祉与参与创意活动之间存在联系(Cuypers等,2012)。

还有证据表明,接触幻想小说会使孩子们 更有创意 -与商业,STEM领域以及艺术领域的成功相关的成果(Subbotsky等,2010年)。

为什么孩子需要休息

在某些地方,传统的休息时间(孩子们可以从学习中休息一下,在户外自由玩耍的时间)正在被消除或取代。

这令许多对直觉的重要性有强烈直觉的人感到担忧。这是一种强有力的民间信仰。研究支持吗?我认为是的。

对超重儿童进行的随机对照研究表明,有氧运动可以改善注意力,自我控制以及学习成绩。在某些研究中,孩子们的数学技能甚至智商得分都得到了提高。

对啮齿动物的实验表明,心血管运动会触发脑细胞生长并促进学习。但是这些影响与自愿运动有关,而不是强迫运动。

在此处详细了解这些研究及其对循证教育的影响。



参考:循证教育

Bonawitz E,Shafto P,Gweon H,Goodman ND,Spelke E和ShultzL。
2011.教育学的双刃剑:指令限制自发
 探索和发现。认知120(3):322-330。

Buchsbaum B,Gopnik A,Griffiths TL和Shafto P.2011。
儿童对因果行为顺序的模仿受以下因素影响
统计和教学证据。认知120(3):331-340。

Cuypers K,Krokstad S,Holmen TL,Skjei Knudtsen M,Bygren LO,Holmen J.2012年。模式
 接受性和创造性的文化活动及其联系
对健康,焦虑,抑郁和生活满意度感到满意
成人之间:挪威的HUNT研究。 J Epidemiol社区卫生。 66(8):698-703。

Davies P.1999。什么是循证教育?英国教育研究杂志47(2)108-121。

基德
 DC和Castano E.2013。阅读文学小说可以改善
心神。科学。 342(6156):377-80。

Kulik J.2003。在教学中使用教学技术的影响
中小学:什么控制评估研究
说。弗吉尼亚州阿灵顿:SRI International。检索2003年10月3日

http://www.sri.com/policy/csted/reports/sandt/it/Kulik_ITinK-12_Main_Report.pdf。

奥纳吉
 V,Brockmeier J,Grazzani I. 2014.增强社会认知
训练孩子的情绪理解:一项小学研究。JExp
 儿童心理。 119:26-39。 – 更多信息请访问:

Slavin RE。 2002年。循证教育政策:转变教育实践和研究。教育研究员
 31(7):15-21。

Subbotsky E,Hysted C,Jones N.2010。观看具有魔幻内容的电影有助于提高孩子的创造力。感知运动技能111(1):261-77。

“循证教育”的内容上次修改3/14

女学生的形象©Alessandro Pucci美国国际开发署加里·库克(Aid Gary Afghani)幼儿园的图片; 学龄前毕业的形象©Gideon Tseng; Tristram在Picasa网络相册上的小鹅形象

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儿童食品和营养:循证指南

循证指南

©2009-14 亲子教育 亲子科学育儿,Ph.D.,亲子游戏

新的研究提供了有关儿童营养的重要见解。

例如,研究证实,儿童因体重而燃烧更多的脂肪(Kostyak等,2007)。这些和其他观察结果表明,许多成人看似自然,健康的饮食不适合儿童。

父母还要记住什么?这是有关喂养儿童的循证文章的索引。

宝贝 研究人员还正在调查我们的孩子最早的饮食经历。原来是
子宫中可能会形成一些口味偏爱。
食物偏爱也
通过母乳和婴儿配方奶的口味来塑造。
此外,婴儿受父母对固体食物的选择的影响。有关更多信息,请参阅有关以下内容的文章。
让婴儿吃新食物。

鱼,汞和儿童营养食品。 鱼油中含有
对大脑发育至关重要的健康的omega-3脂肪酸。
此外,鱼类消费与更好的认知能力有关
发展。但是人们担心鱼中的汞,这些
是合理的关注。对于研究的重点和指南
选择合适的鱼,请参阅有关
鱼中的汞含量。

铁。 实验室分析确认
食物是铁的最佳来源。但更重要的是,实验研究可以帮助我们了解如何
改善铁吸收。

牛奶。 有一个 很多
关于牛奶和奶制品的危害的伪科学废话。总是
作家没有引用相关研究。真相?有好
有关牛奶的潜在坏消息。是否消耗牛奶
值得的选择取决于您还有其他选择。有关详细信息,请参见
这种基于证据的观察
儿童食用牛奶的成本和收益。

旧石器时代的nutriton为孩子们。
有关儿童营养的最新研究似乎支持史前饮食方法。

例如,似乎
 现代农业饮食-与富裕,
工业化国家-在许多方面都逊色于我们的石材
祖先。

部分原因是因为农业饮食相对较新。

对于
 几十万年来,人类只吃野生动植物
食物。然后,大约在一万年前,人们开始转向
农业和畜牧业。人类开始食用他们想要的食物类型
从来没有吃过。人体,适合消化旧石器时代
饮食,突然受到农业饮食的挑战。

四个
几百代后,第一批农民的后代进化了
 应对新食物的新方法(Patin和Quintana-Murci
2008)。例如,有些人保留了消化牛奶的能力
婴儿后放糖。

其他人则拥有产生额外淀粉酶的基因,而淀粉酶是一种分解膳食淀粉的酶(Perry et al 2007)。实际上,有证据表明,我们的祖先早在农业出现之前就开始食用淀粉状的块根和块茎(例如,Gibbons,2009年;或者,更好的是,阅读了人类学家理查德·朗厄姆(Richard Wrangham)的机灵而引人入胜的书, 着火:烹饪如何使我们成为人类

但是人类还没有足够的时间完全适应饱和脂肪和高度精炼,高度加工的谷物的新菜单。一些人类学家认为21世纪的饮食与许多慢性疾病有关,包括心血管疾病,高血压和糖尿病(Cordain等,2005年)。

因此,我认为值得回顾。石器时代的菜单能教给我们有关儿童营养的知识吗? 也许传统的食物金字塔-告诉我们要吃很多面包和米饭-被误导了。

有关更多信息,请阅读有关旧石器时代营养可能对儿童有益的文章。

挑食者。 您在让孩子尝试新食物方面遇到麻烦吗?还是要吃他的蔬菜?有些孩子容易被挑食。但是研究表明,有几种应对挑食的好策略,例如将新食品与甜味搭配。要了解更多信息,请参阅这些与挑食者打交道的基于证据的技巧。

益生菌和益生元。 食品和补品制造商正在推动益生元和益生菌。索赔是否过分夸大?也许。但研究表明,益生菌补充剂可以有效地治疗腹泻,并且每天食用 预先生物可能会增强免疫系统。

维生素A补充剂:您的孩子摄取过多的A吗? 被诊断为缺乏症的孩子可能需要额外的维生素A。但是,营养丰富的孩子在其多种维生素补充剂中可能会摄入过多的视黄醇或维生素A。这是详细信息。



参考:儿童营养学

Cordain L,Eaton SB,Sebastian A,Mann N,Lindeberg S,Watkins BA等
 等2005年。西方饮食的起源和演变:健康
对21世纪的意义。美国临床营养杂志81:341-354。

Gibbons A.2009。有关工具和块茎。科学324(5927):588-589。

Patin E,Quintana-Murci L.,2008年。Demeter的遗产:饮食对我们基因组的快速改变。趋势Ecol Evol。 2:56-9。

佩里
 GH,Dominy NJ,Claw KG,Lee AS,Fiegler H,Redon R,Werner J,Villanea
FA,Mountain JL,Misra R,Carter NP,Lee C和Stone AC。 2007。饮食和
 人类唾液淀粉酶基因拷贝数的进化。纳特基因
39(10):1256–1260。

内容上次修改时间6/10

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全家人在一起的时间,请放下手机

https://www.parenting.com.tw/article/5080899-%E5%B0%8F%E5%8A%89%E9%86%AB%E5%B8%AB%EF%BC%9A%E5%85%A8%E5%AE%B6%E4%BA%BA%E5%9C%A8%E4%B8%80%E8%B5%B7%E7%9A%84%E6%99%82%E9%96%93%EF%BC%8C%E8%AB%8B%E6%94%BE%E4%B8%8B%E6%89%8B%E6%A9%9F/?isPaging=false&c=14

全家人在一起的时间,请放下手机

我念小三的孩子礼物愿望居然是想要一只手机,讲我惊呆了!问向孩子为甚么,他说的一句话让我深刻反省,决定与先生以身作则,在全家人在一起的时间,慢慢放下手机。

当我念小三的孩子,写下的圣诞礼物卡,是希望「有一支手机」时,老实讲我惊呆了!我知道这一天会来到,但没想到这么快。

我:「你要手机干嘛呢?」

女儿:「可以照相、传讯啊,就跟你平常一样」

我:「可是你传讯就要上网,上网…(想到随时可能跳出的色情广告)要上网费用,目前我们还没有准备给你耶」

女儿:「那就玩手机游戏呀,跟你一样」

我:「…(换个方法试试)你们班有人拿手机了吗?」

女儿:「好像…两三个人吧!」

在确认了这两三个同学,到学校时上课不会拿出来,而是下课时间偷偷炫耀用,并且没有上网功能,我再次跟小孩说:「爸爸妈妈还要讨论一下」,然后老大就跑去别处玩了。

望向她背影,我脑中回荡着那句「就跟你一样呀」。

是的,我反省。曾经,我也是讨厌人家在对话或是团体用餐、活动时,拿手机出来然后忘了周围,觉得没礼貌,我曾经讨厌过那样。

结果,我也慢慢变成那样,会抱着手机,如同古代宫廷上朝的官员,手拿笏板上殿,眼睛不离版面那样…

「在餐厅全家人不互动、都只滑手机」

「在景点不欣赏、只顾打卡」

「孩子在讲话没在听、只顾看手机」

毕竟,在我们这一辈,手机是从无到有的,所有良好或不良的习惯,都是我们自身养成的,无从卸责。

初始,育儿时放音乐、想要图个清静时放动画、放空或是手痒习惯难耐时划个游戏、上个SNS平台去发言…等等,直到后来,不知不觉就变成,手机成为生活的主体了!

如果连大人都产生如此巨大影响,那孩子呢?

我很推崇的一本书「孩子的第二天性」,集结了近十年来神经发展与教养相关的科学研究,里面提到了所谓使用3C的问题。

先讲这本书很重要的结论:

学龄前的孩子,深受家长的教养影响,孩子们要学会自我调整、成长卓越,重要的生活技能奠定在三个重要因素,同理心、创造力、自制力。

这三者相互关联,并且会对大脑神经连接(髓鞘)产生重要的变化,越刺激、越使用、则会越正向加强。

除了藉由游戏、生活经验等累积之外,放空、冥想、或是正确名称为「正念」,更是提升其中所谓创造力的重要因素。

正念是心理学上很重要的一个「感受并正名当下自身的情绪」,类似像跟自己对话的过程,会启动我们大脑负责理智逻辑道德的前额叶,消除愤怒与冲动,并且获得从新审视的能力,也就是创造力。

这就像,出国时看甚么都新鲜有趣、无压力的幸福感,让孩子离开被快速画面或是过度信息强塞的3C世界,他们或许会从一开始的「好无聊唷」、慢慢转变成「我们来玩吧!」或是「拿这个图画纸来话点甚么好了」,真正凭借自己大脑激发出创造力。

为何创造力这么重要?而且能够从真实世界的真人互动接触获得更高的触发?

因为,从对方的肢体语言、表情音调,有创造力的孩子更能带入想像、体会跟同理,在对方皱眉时知道不悦而暂停动作,这是自制力;在对方大哭时跟着一起伤心,这是同理心,最后又回到最开始讲的:同理心、创造力、自制力,环环相扣。

这样的研究,也越来越多同样肯定的报告出来。

11月初小儿科医学期刊(JAMA Pediatrics)注销了一篇文章,讲的就是「学龄前小孩使用屏幕产品的情况与大脑白质变化的关联」:小朋友使用3C屏幕产品的时间越长,「大脑白质完整性(white matter integrity)」会越差。47组个案使用脑部核磁共振的图像,得到这个结果。

而大脑白质,就是前面提到的髓鞘,简单说就像是电线般连接跟传递脑部电流信息的成分,大脑的白质发展越好,大脑的认知功能越好。

至于问到:何时给孩子适合呢?

书内建议:

「孩子越晚使用手机越好,当其人际关系使用手机通讯的重要性增加、有需求时,引导其学习使用,让孩子懂这原理、借用『赛局理论』(寻求双赢)协助他,陪他设定将来开始使用手机的规范、以及网络个资的保护」

赛局理论,是用来让孩子一起加入决策设定中,反而孩子会比被大人单方面的强迫限制,还更有自持。

论文作者建议:至少「三岁前不给孩子使用」,因为在三岁后孩子脑部较为发育、生活型态固定,与大人(照顾者)的连接、早期的语言技巧也比较稳定。当然,偶尔适度的使用,让大人能够喘口气,其实并不为过。________________________________________所以,我跟先生讨论了,以身作则吧。除了必要需要联络、或拍照的时刻,全家人在一起的时间,慢慢放下手机。我们开始安排户外活动,跟孩子在树林草地上打滚奔跑,忙着开心着,到最后很晚了时间才想起根本没时间拿手机出来!原来,只要相聚的灵魂与幸福够丰足,有没有手机,不那么重要。

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椰奶红豆薏仁汤 -冬日消水肿

https://www.parenting.com.tw/article/5080861-%E5%86%AC%E6%97%A5%E6%B6%88%E6%B0%B4%E8%85%AB%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E7%94%9C%E6%B9%AF%E2%94%80%E2%94%80%E6%A4%B0%E5%A5%B6%E7%B4%85%E8%B1%86%E8%96%8F%E4%BB%81%E6%B9%AF/?c=33

只要2个步骤就可以吃到松软香甜的红豆薏仁汤!粒粒分明的红豆入口即化,薏仁Q软滑顺搭配温润甜美的椰奶,使红豆薏仁汤口感更显滋味香甜,来一碗让人幸福的冬日暖暖甜汤,帮家人补补血、增加元气吧!

煮红豆薏仁汤的方式很偷懒但是快速,是拿滚烫的热水直接煮红豆薏仁,再用压力锅煮15分钟,并闷盖15分钟,30分钟即可轻松把红豆薏仁煮得松软绵密。

颗颗完整的红豆口感细致入口即化,薏仁Q软滑顺的口感,温润甜美的椰奶使红豆薏仁汤更显滋味香甜,来一碗让人幸福的冬日暖暖甜汤吧!

材料

红豆……2杯

薏仁……1杯

水……10杯

糖……1杯(依个人口味调整)

椰奶……1罐

作法

1.红豆薏仁洗干净备用。

2.加入滚水10杯,压力锅煮约15分钟,再关盖闷15分钟。

3.煮好后再加入糖及椰奶。

美味秘诀

1.红豆薏仁直接用滚水煮,不用事先浸泡即可缩短煮熟的时间。

2.糖一定要在红豆薏仁熟软后才能加入,要不然会万年煮不烂唷。

3.椰奶也可用无糖动物鲜奶油取代,吃起来一样会非常香甜滑顺。

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不要给那些竹盐传销商忽悠,世界卫生组织告诉你儿童不能吃竹盐的

http://blog.probacto.com/bamboo-salt-everything-you-need-to-know/

每天摄入少量的竹盐对身体是健康的。

为了预防和保持身体健康,建议每天服用1克竹盐,剂量为3至5剂。最好在饭前或饭后30分钟和睡前30分钟摄入。为了得到宝贵的盐的全部好处,最好的方法是用唾液把盐带走,然后喝点水。

副作用

竹盐有许多有益的性质,但对其副作用知之甚少。因此,一组研究人员进行了为期三个月的研究,以确定竹盐的副作用。试验组经三个月的竹盐处理后,未发现明显的毒理学结果。对血液学、血清生化和组织病理学成分也没有负面影响。发现竹盐中含有微量砷(0.05mg/kg)。因此,不建议大量食用竹盐。

其他可能的副作用包括多氯二苯并二恶英和多氯二苯并呋喃。PCDDS和PCDFs通常被称为二恶英类。它们是有机副产品,由含氯产品如聚氯乙烯和含氯漂白纸的生产而产生。它也可能是由于高温过程,如吸烟,油炸和烧烤食物的燃烧,或自然事件,如火山爆发和森林火灾。经过多年对二恶英的研究,世界卫生组织已经指出:

二恶英剧毒,可引起生殖和发育问题。它还可能对免疫系统造成损害,扰乱正常的激素分泌,并导致癌症”。

竹盐是由竹干中的海盐经高温焙烧而成。因此,它与程序没有直接联系。但竹盐中仍有少量的二恶英。尽管这一数字低于我们每天正常摄入的大气环境污染物,但作为安全预防措施,建议儿童避免食用竹盐,因为竹盐可能导致儿童牙齿釉质发育异常。同时,孕妇或计划怀孕的妇女也应避免服用竹盐,因为竹盐可能导致胎儿发育异常。